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再解答之前我们要首先说明一下，全面面包是否能减肥是一个相对的问题，我们并不能完全通过单一的某一种食物，而是通过食物的组合，总体的摄入来实现减肥。
一、食物种类选择：
单从食物种类来说全麦面包要比普通面包的体重管理效果更好一些。
二、食物量的控制：
任何食物过犹不及，任何食物我们都不能吃的过多，再好的食物吃的太多也会导致肥胖，因此不建议每天吃面包，相对来说还是比较容易发胖的。
三、食物的搭配：
同时我们在饮食的时候如果一餐当中单独吃面包，碳水化合物含量过高也容易肥胖，最好能够跟鸡蛋、肉类、蔬菜等搭配配合食用，不要单一摄入某类食物。
四、可以搭配一些健康的营养餐：
在我的西瓜视频中有很多超级简单的营养减肥餐，提供给大家参考学习，做法都超级简单，很多几分钟就好，学会科学的搭配才能更好的瘦身。下方是西瓜视频连接：
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提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的帮助我们促进健康提升，但任何食物及营养的干预都不能取代正规的医生诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝大家健康！
可以起到辅助减肥的效果。全麦面包富含纤维素及多种营养素，能起到增加饱腹感，延缓饥饿，促进肠道蠕动和排泄的作用。对减肥有一定的辅助帮助。
一，为什么全麦面包能起到减肥的效果？
全麦面包的热量每100克/259大卡，每100克全麦面包含4.4克纤维素，还含有微量元素锌钾等营养素。不但能够补充人体所需的营养，其含有的膳食纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动。
另外，全麦面包糖分和脂肪含量低，不大量食用不会引起长胖。所以，食用全麦面包能够辅助减肥。
二，除了全麦面包，饮食也要注意均衡。
全麦面包是可以起到辅助减肥的效果，但是减肥也不能单靠一种食物来减肥。而是要保持三餐规律，每餐要有蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量的基础上，才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。
另外还要搭配适量运动配合，适量的运动可以将摄入的热量消耗，并提升代谢和促进脂肪燃烧。建议每天以有氧运动和无氧运动辅助配合的基础上进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。
温馨提示：全麦面包比较粗糙，有些朋友会吃不惯，建议和酸奶或者杂粮粥一起食用，这样能避免因为口感粗糙而影响食用。
全麦面包一次不宜吃太多，因为全麦面包也含有糖分，食用过量同样会引起血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。
其实并不能达到宣传的减肥效果。
一粒完整的小麦种子，它由胚乳、胚芽和麸皮3部分组成。我们平时吃的小麦面粉，只保留了胚乳，基本上全是淀粉。
全麦面包则主要是由完整小麦种子磨成的“全麦面粉”制成的。
保留了麸皮和胚芽，相同质量的全麦面粉和小麦面粉，热量相差不大。
100g全麦面粉的热量一点都不低，为346大卡，只比小麦面粉热量少了24大卡。
全麦面包的麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维，但质地粗糙，口感不佳。
24大卡，大约是半个苹果的热量。
所以在原理上讲，全麦面包富含膳食纤维更容易饱腹，似乎有助于减轻体重。
但具体效果可能非常微小。完全依靠吃全麦面包来减肥，可能需要走很长的路。合理饮食、配合运动，才是减肥的核心要义。
全麦面包是一种含有丰富粗纤维，吃起来口感略显粗糙的面包，不仅任何时间吃都不会胖，而且还会促进肠胃蠕动，富含多种维生素，非常有益于健康。
由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在澳大利亚这边很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。一次不要购买太多，每天吃个二三片就可以了，可以加沙拉，煎蛋，芝士吃，可以涂点黄油吃，也可以单吃。
其实比较有效的减肥方式是：少吃垃圾食品，晚上早点吃晚饭，八点以后就不要进食了。还有多走路，多运动，多喝白开水。减少久坐的生活方式，上班族久坐的话，每小时都需要站起来走动走动，或者在自己的办公椅子上做一些微小的运动，把腿抬起来等，拉伸一下臀部肌肉，这样可以防止臀部不会越来越大，防止腰部越来越粗。
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