夏天来了，又有小伙伴在朋友圈各种花式晒瓜了。
炎热的夏天，美美地吃上一顿西瓜，没有比这更让人享受的啦！
不过，有人说，西瓜含糖量很高，容易长胖。
那么问题来了，想要减肥的小伙伴们到底能不能吃西瓜呢？
今天，邱医就给大家解释一下这个问题。
一、减肥期间能不能吃西瓜？
大家都知道，西瓜含水量高、热量却低。每100g西瓜的热量是30大卡，西瓜虽然热量低，但是含糖量却很高。一个小西瓜能有80.6g的糖！因此，减肥期间虽然可以吃西瓜，但是一定要控制量。而且，建议把西瓜作为加餐，不要餐后立刻吃，否则，那些糖分都被你吸收了！
二、想要吃西瓜，以下三点要注意
冰镇西瓜：炎热的夏天，吃一块冰镇西瓜实在是美味至极！但你知道吗？西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越高，然后，你就越吃越上瘾，越吃越多，导致你吸收更多的糖分，变得越来越胖！
晚上的西瓜：许多小伙伴都喜欢晚饭后来一份西瓜，但是对于想要瘦身的你来说，西瓜的糖分非常容易转化为脂肪。那些晚饭后吃掉的西瓜，很快都变成了你身上的赘肉~
把西瓜当饭吃：有的小伙伴想吃西瓜又怕会变胖，就会把西瓜当饭吃，其实这是非常不科学的。西瓜还是不能代替正餐的，因为它果糖含量高，会让你的血糖飙升，并且，西瓜的营养成分大部分是糖分和水分，以西瓜代替正餐，还容易导致营养成分缺失，对身体健康无益~
其实不光是西瓜，夏天水果很丰盛，很多小伙伴喜欢吃。但有些水果的热量很高（比如榴莲），对于想要瘦身的你来说，真的不是最佳选择哦
想要吃水果，却不知道该如何吃？水果该如何与日常饮食合理搭配？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2305位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
圈子1年48元，相当于每天花1毛3分钱，圈子入口在下方：
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
夏天一下子就来了！想要吃的嗨还不长胖吗？爱吃水果的小伙伴们注意啦，邱医告诉大家，我的这款【28天瘦身食谱升级版】能有效帮助你能快速瘦身靓丽起来哦！既不耽误你吃水果，还能顺便让身材瘦下来！来吧，小伙伴们，加入我的圈子，持续打卡28天，只要你能坚持下来，你的回头率会提升很多哦~
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/77498.html
