你好 减肥瘦身在生活中也一直会听到，我本人身高165 体重92斤，总结了以下几点减肥经验，希望可以帮助到你
第一 要注意饮食。不要暴饮暴食，要少吃多餐，不要吃宵夜，晚上8点多就不要再吃了。如果真的很饿，就喝水。平常多吃一些水果和蔬菜
第二 坚持运动。要保证排出的能量大于摄入的能量。可以跑步，打球，做瑜伽。如果不想出门，可以下载运动软件，自己在家里运动
第三 保持规律的睡眠。早睡早起。睡眠质量差会导致自控力也下降。不利于减肥自控
第四 一定要坚持。不能三天打鱼两天晒网，只要坚持了，一定能看到效果
第五 对自己要有信心，可以每天都对自己说我一定可以减肥成功的，灌输信念
我觉的瘦下来真的需要决心，必须对自己狠而且养成早晨早起的习惯
早晨起床后，跑跑步将身体跑到微热做做广播体操，早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能缎炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。
睡前每天准备一杯绿茶水，清晨起床后第一件事就是给凉茶加热水空腹喝掉。
早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一定不要吃面食
，不可以再吃肉肉了，也不要吃饱可以吃些水果、蔬菜等粗纤维。
晚饭后两小时后，可以外出走走，做一些简单的运动，锻炼到身体发热即可。
只要坚持下来，养成生活的习惯，我相信用不了三五年，一定变成一个高大、干练、有气质、亭亭玉立、婀娜多姿的漂亮大姑娘
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