孕妇孕期保健知识

大家好，今天来到了南京世纪现代妇产医院“好孕来来好孕”系列课程之神奇孕期之旅的第三站——孕期保健以及心理、情绪如何调整！每位孕妈妈都反映，怀孕之后，许多事不知道该怎么做了？有时候情绪会变得非常的低落，令人措手不及，不知道该怎么办？今天，我们这节课就来教教大家面对上述问题，如何应对。

有没有觉得，怀孕之后，自己的衣食住行方面都发生了不大不小的变化？有没有发现，怀孕之后，有时候自己的情绪会突然的变得很是消极？有没有发现，怀孕之后，忽然发现不知道自己该吃什么、该做什么了？面对这一系列的问题，孕妈妈们变得不知所措，开始上网搜索相关信息，开始询问周围的人，但是网上的信息不一定是100%的正确，周围人的经历不一定适合你自己，毕竟每个人的实际情况是不一样的。为了帮助这类“新手”孕妈妈们，我们准备了这节课，下面，大家都来认真看看吧……

孕期保健如何做：

为了保障母亲和婴儿健康，为了提高人口出生素质，《中华人民共和国母婴保健法》强调了孕期保健服务，内容包括：卫生、营养、睡眠、咨询、定期产前检查、怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等。

卫生：每一位孕妈妈都要注意自身的卫生情况，积极预防各类疾病，尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。

勤换内衣裤，勤洗漱：由于怀孕期间汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多，所以孕妈妈们要勤洗漱、勤换衣物，衣着宽松、简单、舒适。这样不仅孕妈妈舒服了、健康了，胎宝宝更是无忧了。

营养：孕妈妈要注重增加营养，饮食要多样化、易于消化、富含蛋白质和维生素；多吃新鲜水果、蔬菜、肉类、海产品、鸡蛋、牛奶等，多喝水；需要额外补充一些铁剂、钙剂及维生素D。

睡眠：孕妈妈们需要充足的睡眠，每晚至少睡满8个小时，中午最好再休息片刻。值得提醒的是，由于妊娠子宫往往右旋，所以建议孕妈妈们睡觉采取左侧卧的方式，这样可纠正右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。（侧睡不舒服，孕妈妈们可以买个U型枕头。告诉孕妈妈们哦，U型枕头不仅孕期可用，坐月子期间可以垫腰，这样坐着更舒服；还可以把宝宝放在U型枕头中间，就不怕宝宝翻下床啦！是不是很机智？）

避免性交：怀孕期间，孕妈妈们尽量避免性交，尤其是怀孕早期，一个不小心，就会有可能引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产；怀孕后期也要避免性交，否则容易造成早产，而且还会将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。所以，为了孕妈妈自己、为了胎宝宝的平安，准爸妈们还是先克制点，以后机会多得是，不在乎这几个月嘛！

谨慎用药：怀孕前三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，所以孕妈妈们要特别的注意，更要谨慎用药。（其实，整个孕期，孕妈妈们都要谨慎用药，只不过前三个月是所谓的“危险期”，所以更要特别的注意哦！）

好了，说完了孕期保健的大致内容之后，再来着重说明一下孕期的心理、情绪如何调整，有需要的孕妈妈，赶紧过来看看。

烦躁：孕妈妈们不要被不好的情绪所左右，多看看轻松、搞笑的视频，或者静下心来看本自己喜欢的书，然后你会发现，自己的心情就会变得愉悦。

担心：许多孕妈妈们总是会想什么“宝宝会不会畸形啊？”、“宝宝会不会营养不良啊？”、“宝宝能不能平安来到这个世上？”……对于这种情况，我们建议孕妈妈们把自己心里的担心说出来，实在不行就去医院，通过科学的方法检查一下，可不要盲目的担心哦！

忧郁：有些孕妈妈因为怀孕之后身材走样而变得不开心，又因为宝宝出现各种情况而“雪上加霜”，变得忧郁。对此我们想说的是，身材走样，生完宝宝咱再努力变回来呗；宝宝的各种问题，不是有专业的医生吗？不用担心哒。而且忧郁的情绪不仅不能帮你解决问题，还对胎宝宝的生长发育不利哦，是万万要不得的。

猜想：一些孕妈妈总是会想知道自己到底怀的是男宝宝还是女宝宝，担心生下女宝宝，婆家会不喜欢，无形中给自己造成了心理负担。其实，不用太好奇，因为几个月后，你就会知道啦；至于婆家喜不喜欢，那是他们的事，孩子是你自己的，他们要是喜欢，那就“皆大欢喜”，要是不喜欢，那咱们自己就加倍的疼爱他（她）。

羞怯：有些孕妈妈在公众场合会因为自己挺着个大肚子而感到羞怯。其实这是完全没有必要的。孕育一个新生命是一件“神圣”的事情，没有什么不好意思的。而且在他人看来，遇到一个孕妇，有的只是小心翼翼和敬佩。

恐惧：时常会有长辈在孕妈妈面前说自己生孩子的时候，是怎么怎么的疼啊，生完孩子之后，又是怎么怎么的难受，说的多了，孕妈妈们对于生孩子以及后面的“坐月子”，都产生了恐惧心理。但是事实上，现代科技飞速发展，生孩子比之以前，痛苦更少了，安全更高了，所以没有长辈他们说的那么恐怖的。而且分娩时，孕妈妈只要想到快和自己的宝贝见面了，内心只有喜悦、期盼，其他的根本顾不上啦！哈哈哈哈~~~~