鱼肝油和维生素AD，区别！
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。主要是从无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油。
从对身体的作用上讲：鱼肝油和AD剂主要作用是预防维生素A和D的缺乏症。维生素D缺乏现象在国内较常见。婴幼儿喂养指南提到：宝宝从出生数日就推荐补充维生素D 400IU。
维生素D缺乏还是很容易的，具体不同地区不一样，就北方而言，冬季儿童维生素D缺乏还是挺常见的。
嗮太阳也能获得维生素D。一般在阳光充足的春夏秋季节，正午时分大约10到15分钟就能够合成足够的维生素D了。 但是如果在阴影中，太阳紫外线辐射就会减少大约60%。在北纬37度以上的地区，阳光紫外线光子通过大气中的距离变长了，紫外线光子到达地表数量会减少80%-100%，此时维生素D3通过皮肤产生的量也会比较少。也有研究显示云层、水蒸气、工业污染也都会减少到达地球表面的紫外线的量。此外SPF15以上的防晒霜的影响也是值得考虑的，隔着玻璃晒太阳更是没用。
如论是宝宝吃鱼肝油还是AD，最主要的注意量的问题：正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D 400IU~800IU（南方400IU~600IU，北方600IU~800IU），早产儿也要加至每日600IU~800IU；
维生素D过量可引起一些非特异性的症状，比如厌食、体重下降、多尿、心律失常等，更严重的是它可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏
三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、蛋黄、动物肝脏中都含有维生素D，但是总量很少，按照一般人的饮食基本上难以达到150IU，而且要注意烹调食物的方法会影响维生素D，无论是儿童、成年人、老年人适量的补充维生素D是很有必要的。
首先，看包装； 其次，.看说明书：注意成分种类，注意维生素A、维生素D剂量，所依据标准。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/88696.html
