当今社会年轻人失眠的却越来越多了，以前是中老年人的噩梦，现在逐渐年轻化。今天就来了解有关失眠的一些科普知识。
失眠的原因有哪些？
1、最主要的因素是精神压力太大
现在年轻人个个都有压力，刚毕业出来的想着以后找工作，工作稳定后又会面临结婚，生孩子，买房买车等等各种压力。在生活和工作的双重压力之下，很多人就会焦虑，一焦虑就会导致失眠睡不着，因此陷入一个循环。
2、长期的熬夜，形成习惯
熬夜打游戏，追剧，看球赛等等，长期的熬夜已经形成了生物钟，不到那个点睡不着，长此以往也陷入了一个恶性循环。
3、更年期失眠
女性更年期失眠是很常见的事，因为失眠会导致阴虚火旺、肾阴亏虚，心烦没法入睡。
4、抑郁失眠
患有抑郁症后就会出现不同程度的情绪，比如情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋，这样就会影响人的睡眠质量，是导致失眠的原因。
怎么缓解失眠？
1、首先要规律好自己的生活，每天规定一个固定的时间段睡觉，而且要严格执行，少喝咖啡奶茶，多吃清淡的食物。
2、睡觉之前可以泡脚，能很好的促进血液循环，缓解疲劳快速入睡。
3、放松心情，缓解紧张，舒缓压力，保持良好的心情是对失眠最好的治疗方式。
4、对于失眠比较严重的，必要的时候还要进行药物改善，去医院就医，听医生的话服药。
#失眠#
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