日常生活中如何保养肾脏

肾脏要健康，抛开个体体质强壮，或者本身有良好的基因基础外，其实最主要的是，有些男性同胞或者女性，对于自己身体的保养特别重视，尤其是在年轻的时候，就开始注重细节上的保护，而要保持男性有活力，人体中肾脏的保护尤为重要。今天我们来聊聊肾脏保护的重要性。

第一：年纪越老，越年轻，关键秘密“肾”在这里。

这个是我一个真实的门诊故事，我的一个患者，患有轻微的血液疾病，需要几天的入院治疗，但让入院治疗，在哪个阶段是需要陪护的，所以早上通知，下午就过来住院了，

在来的时候身边出现了一个男人，后来我才知道，是他的丈夫，这可震惊了我的想象，因为这个女性患者年龄58岁了，但是他的丈夫也是58岁，可是在外表上面，很难看得出，这个丈夫是58岁所表象的岁月痕迹，

可以这么说，58岁的很多中年男性，在我印象中基本是中年富态，啤酒肚，秃头，或者是油腻严重的衰老现象，甚至有些人胡子都不刮，抬头纹和眼角纹，都是大量的呈现，有些苍老的一些人，两鬓白发都会呈现出来的，

但是这个女性家属的患者，却颠覆了我的三观想象，呈现在我眼前的患者的丈夫，虽然还是58岁，但是一眼望去，还是一个30多岁的年轻人，书生气十足，但是声音和依据移动足够表现出50多岁的魅力，尤其是那头乌黑亮丽，干净的头发，更显得让人不敢相信，他是58岁的年龄。

在交谈病情中，我又发现，这个患者的家属，脸上的皮肤和手上的皮肤还是保养得非常好的，可以用光泽有活力，来形容这个男人一点不为过，而且谈吐言语，声音洪亮，逻辑清晰有条理，最主要的是这位患者的丈夫，抬头纹非常的少，眼角纹也少之甚少，炯炯的眼神总是散发出，一个年轻人的魅力和活力。

上面我描述的不是说我作为女性的佩服，最主要的是同为病房的患者家属，都说这个男人怎么保养得这么好，想要多学习，赞叹不已的同时，这位患者的家属也说出他一些日常保养的方法。

第二：如何保养有方法，抓住重点让你精神活力倍增。

我们可以这么说，肾是人体最重要的代谢器脏，肾脏主水转运，最主要的是肾脏藏精，这个精，我们可以理解成人体的精神，精神，人体最精华的物质等等，另外就是肾主骨头，和骨髓以及我们常说的主生殖，可以这么说，如果你掌握了上述的几种方法和奥秘，或者说你日常根据肾脏的一些原理，适当地去保养，那么我觉得，你真的会越老越“年轻”，活力十足活力四射。

这位患者的丈夫说，年轻的时候，由于喜欢运动，本身就是一个体育爱好者，在大学的时候，又是学习运动和养生的专业知识后，在大学甚至毕业后，都是一直坚持一套方法，

其一：不管再忙，日常生活规律和作息习惯，他都会很好地坚持，比如在上大学的时候，日佳通宵熬夜打有些，他会到了作息的时间就会休息，而且一般都不通宵学习打游戏等等，有损身体的额外动作，

早睡早起，身为体育生，早上起来喝一杯水，蜂蜜或者是润肠通便的东西，接着就是去慢跑几圈，微微出汗后，回来洗个热水澡，早去吃个早上，一天基本就这么过去，一日三餐很稳定，从来不吃夜宵，而且保持三餐稳定的营养供给，特别是五谷杂粮，黑色的水果，坚果，就会坚持使用，

比如他最喜欢吃黑木耳，黑葡萄，黑芝麻，等等，因为这里面含有大量的微量元素，可以很好地补充身体运转，特别是肾脏的保养，可以说在哪个时候，积累了大量的体质补充。

其次，参加工作以后，虽然工作忙了加班也有，但是此时，我们一定要调理好自己的心态，其实最主要是个人心态的问题，心态不好，焦虑后，人体就会失眠，形成代谢混乱，导致头皮屑或者是人体的粉尘增多，甚至是人体食欲的减退，

一旦有这种情况发生，人就会处在一个恶性循环中，此时你会觉得人体特别的无力，乏力，容易疲劳，甚至容易暴躁，做什么事情，都感觉到，很没有信心，久而久之，你就会觉得身体像被“掏空”了一样，进而身体越来越虚弱，

所以他给病房的那些人讲，男人特别是在工作成家以后，人体的消耗是最大的，尤为重要的是，肾脏，毕竟在哪个阶段，洞房花烛夜，夫妻房事，工作压力，生活压力，有了小孩后，还要各种学习生活的开支，还要承担起上有老下有小的，家庭重担，

这个时候，你的身体就开始慢慢透支了，焦虑，生活作息也被打乱了，最主要的是把之前好的习惯也忘记了，不去巩固了，那么身体就开始发生潜移默化的转变。

此时的他，给我们的建议就是，不管再忙，早上起来一定要慢跑一圈，如果需要加班一定要喝点保肾，护肾的饮品，可以增强或者缓解肾脏的压力和负担。

其次。还有一点就是，根据自己的身体状态，夫妻活动适量控制，男性同胞，最主要的是不能憋尿，有尿就要及时排出体外，因为很多男人工作忙，或者经济事情就憋尿，一憋尿，如果长时间这样的行为，会引起肾脏毒素排出，引起各种肾脏疾病的发生。

此外早上深呼吸，对着窗户大喊几声，有条件的人，可以到绿色植物比较多的地方，进行锻炼，比如赤脚在鹅卵石上面行走，比如进行专业的足底按摩，睡前泡脚，按摩，对于肾脏的保护是非常有作用的。

另外就是控制自己的饮食，避免大吃大喝，不酗酒，以清淡为主，当然，我们不能少的蛋白质，还是要补充进去的，比如人体必要的氨基酸，维生素食物，红萝卜，还有红枣，黑豆，黑桑葚，这些都是具有温补肾阳，补充人体肾的精气，一旦人体的精气足了，那么人体的精神面貌就有了，有活力了，所以说，根据肾脏功能的基本原理，我们适当地补充调理，人会越来越年轻。