你好,关于减肥减肥餐,我认为是可以的,但是前提是自制,这样才能保证没有任何添加,母乳是安全的。
我从宝宝半岁就开始减肥了,也是在哺乳状态中,这个过程减肥我也尝试了很多方式,可以推荐给您。
一、饮食调整:
1、此时仍要进行哺乳,所以营养不能缺。我就将猪肉换成了鸡胸肉、牛肉等。这样会减少脂肪的摄入。另外就是增加了鱼虾等蛋白质含量高的食物,减少主食的数量,但是一定不可以不吃主食。
2、减少加餐次数。因为哺乳人容易感觉饿,所以很多产后妈妈会每天增加两顿点心,一是保证能量,二是提高水分增加母乳产量。我在半岁以后就将这两顿增加的点心逐渐取消了,改为一点糖分低的水果。这样人没有饥饿感,也不会增加糖分从而引起胖。
3、用餐时间调整。晚饭时间要早,不要太晚吃饭,虽然会喂奶,但是仍然会有很多消耗不掉的能量转为脂肪储存在身上。
4、多喝水!多喝水!多喝水!无论是为了增加奶量还是为了减肥,都要多喝水,可以提高身体代谢,有助于减肥。对于哺乳期妈妈来说,每天最低的喝水量要保证1.2L。
二、运动调整:
1、产后八个月来看,身体有一定恢复的基础了。这时候无论是为了减肥还是为了增强体质都要增加运动了。我个人选择的是游泳和瑜伽。因为身体还不能适应剧烈的运动,这两种方式是比较柔和的,同时有属于身体的塑形,毕竟产后很多身材都是臃肿的。
2、私教塑形。我在瑜伽同时选择了一个20年经验的瑜伽教练进行私教塑形,仅仅12节课,我的形体有了很大改善,如骨盆前倾,腹直肌分离等,虽然原本在产后修复已经进行了修复,但结果并不是很理想。通过私教之后改善很大。
三、辅助减肥:
2、溶脂膏:这个我尝试了多个品牌,基本没什么效果。不建议购买自己使用,如果想要有效果,估计还要配合一些减肥机构的门店仪器使用。我在减肥机构办卡,用他们的产品和仪器就会有一定的效果。但是这个费用还是不菲的,不是财力雄厚的,还是不建议去,毕竟还是良莠不齐,不能保证完全有效。
3.体质调理:可以喝去湿茶和进行艾灸。减少湿气也会减肥的,但是前提是先要根据个人的体质来决定。
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