导语：维生素C这种物质又被称为使维他命C化合物，它就像是葡萄糖一样，因为维生素C分子结构上存在着一定的酸性物质，所以维生素C又被称为是抗坏血酸成分。
维生素能够达到良好的强还原性，一方面维生素C容易氧化，成为脱氢维生素c具有着相应的可逆性，同时还可以进一步的分解成为二酮古乐糖酸。
绝大多数人都有了解过维生素C的好处，有人拿它增强免疫力，有人拿它美容养颜，还有一些人拿维生素C来消炎，总而言之，维生素c有着非常多的用处。
当然也有一些人认为自身身体里的维生素C量是足够的，摄入过多反而会容易影响到健康，那么每日服用一片维生素C的话对身体又有哪些好处呢？今天就带大家了解清楚。
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维生素C是什么？
维生素C属于是一种水溶性维生素，又被称为是抗坏血酸，也被称为维他命C。
维生素C这种物质有着非常强的还原性，能够对抗身体里的氧化性物质，以此来促进身体进行胶原形成。
对受损组织进行相应修补，这样能够有效促进身体里的脂肪和蛋白质合成，以此来促进葡萄糖这种物质的利用。
另外维生素C也属于是身体不可缺少的一种化合物，可以增强身体素质、提高免疫力、还有助于美容养颜、祛斑祛痘，帮助改善身体多种亚健康问题。
02
体内维生素C不足时，身体或有这些异常表现，要及时补充
影响胶原蛋白合成
若是身体当中缺乏维生素C，那么便会容易影响身体里的胶原蛋白合成，此时会容易带来多种身体不适。
比如身体异常出血、骨骼脆弱、牙齿松动，容易骨折等，这些常见的亚健康问题都有可能是因为缺乏维生素C而带来。
容易疲劳
维生素C这种物质对身体代谢有着非常重要的效果，如果一个人身体当中存在着维生素C缺乏的问题，此时便会容易发生代谢问题。
特别容易疲劳乏力，就算是经过长时间的休息，身体也会比较虚弱，如果经常如此的话，就要适当合理的去补充维生素C。
影响免疫力
长时间缺乏维生素C，还会容易影响到个人的免疫力，会经常存在伤口难以愈合，经常生病等身体表现。
所以若是发现自己存在这些情况，需要考虑是否是由于缺乏维生素C而带来的一种身体表现。
贫血
由于维生素C摄入不足的话，会容易影响到自身正常的造血功能，这就会使自身经常存在着困倦、乏力、头晕、头痛，面色苍白等身体表现。
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每天吃一片维生素C，对身体有什么好处？医生一文讲清楚
促进胶原蛋白合成
身体细胞的活力与维生素制剂的形成有着密切的关联，通过适当合理的去服用维生素C，可以更有效的促进自身骨骼结构的相关形成。
每日坚持服用一片维生素C，可以有助于保持皮肤表面的胶原蛋白活性，不仅可以有效保护骨骼健康，还可以减少痤疮问题发生。
这样就能够在一定程度上达到呵护皮肤健康的效果，坚持服用维生素C，皮肤状态就能够得到改善。
呵护心脏
身体存在三高等心脑血管疾病时，会容易影响到个人身体的正常循环系统作用，并且阻碍严重的话会容易带来心肌缺血、心肌梗塞等问题出现。
适当合理的补充维生素C，能够把与能源细胞的转化，以此来促进心脏有节奏进行跳动。
另外可以有效的使心脏进行相应代偿，对于呵护心脏，保护心脑血管健康而言有着重要作用。
预防和抗击癌症
虽然现如今医学技术在不断进步与发展，但是大家依然对癌症没有办法达到100%的治愈，而患上癌症也有可能会存在着严重的后果，甚至有可能会威胁到患者的生命健康。
如果身体当中存在着癌细胞物质，癌细胞在身体里繁殖的过程当中，会容易产生一种特殊的酸性酶。
而这种酸性酶会容易破坏细胞间基质的相关粘性，使细胞活力下降，而维生素C有助于抑制酸性酶作用，以此来保护细胞，减少癌症问题出现。
提高免疫力
维生素c这种物质可以通过促进胶原蛋白的合成，以此来维护皮肤粘膜相关完整性，帮助阻挡外界病毒微生物的入侵。
并且维生素C还可以有效促进T细胞以及NK细胞增殖，增强身体防御病毒的相关能力，帮助人们提高免疫力和抵抗力，给身体的抵抗力提供了相应的支持点。
保护眼睛
有相关研究显示，如果身体长时间缺乏维生素C的话，就会容易使晶状体浑浊，此时视力便会容易受损。
严重的情况下，甚至会容易形成白内障问题，这是由于晶状体富含维生素C，而这种物质对维持其透明度有着非常重要的效果。
当身体缺乏维生素C的时候，维持晶状体透明度的相关能力就会有所降低，这个时候会容易使晶状体浑浊。
每日坚持服用维生素C的话，可以减少体内产生的过氧化氢损害晶状体，以此来保护眼睛和视力。
04
维生素C吃得越多，吸收越多？
通过以上内容，我们能够看出，在日常生活当中适当合理的补充维生素C，确实能够有效促进健康，但其使维生素C并不是吃得越多吸收就越多，吃的越多也并不一定就越好。
正常情况下，成年人每天的维生素C摄入量应该保持100毫克左右，最大剂量为2000毫克。
维生素C的摄入主要在空肠上部进行吸收，但并不是维生素C摄入越多就越好：
- 摄入30~60毫克时，吸收率大约能够达到100%；
- 摄入90毫克时，吸收率大约能够达到80%；
- 摄入1500毫克时，吸收率大约能够达到49%。
另外在这里要提醒各位一点随着维生素C摄入量的不断增加，不仅吸收效率会变差，多余的维生素C也会容易在身体里转化成草酸，此时会容易损害肾脏健康，也会容易增加身体中毒风险。
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日常生活中如何获得维生素C？
如果想要在日常生活当中获得丰富的维生素C，建议大家从新鲜的水果与蔬菜当中获取。
比如以下这张图片当中的蔬菜和水果，其中的维生素C含量就是非常高的，大家可以在饮食上多多的选择：
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