亚麻酸的功效与作用是什么,亚麻酸的功能作用与副作用有哪些

亚麻酸概念

亚麻酸是脂肪酸中不饱和脂肪酸系列，不饱和脂肪酸，其中包括亚油酸和α-亚麻酸，是人类必需脂肪酸。是n-3系列脂肪酸的代表。

亚麻酸的功效作用

亚麻酸在体内可以衍生出二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这两种脂肪酸是婴儿视力和大脑发育不可缺少的。长期缺乏，对人体调节注意力和认知能力有不良影响。同时，这两种脂肪酸在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防止作用。

除此之外，亚麻酸在体内衍生的EPA和DHA还具有抗炎、健脑、保护视力的作用。

亚麻酸的合理食用

亚麻酸为代表的n-3系列，是人体必需脂肪酸，对健康有很多益处，但是，n-3多不饱和脂肪酸还有抑制免疫功能的作用，不饱和脂肪酸易产生脂质过氧化反应，因此，在考虑脂肪酸需要量时，必需同时考虑饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸三者间的合适比例。

所以说，对于脂肪酸来说，人体需要量最重要的的比例问题。

亚麻酸的功效与作用有哪些？

亚麻酸为人体组织细胞必需的脂肪酸，能够维持大脑神经稳定，促进智力发育，有降血压、降血脂的功效，能防治动脉硬化，预防老年痴呆的发生。

亚麻酸为人体必需脂肪酸，是构成人体组织细胞的主要成分，能够维持大脑神经稳定，促进智力发育，还有一定的降血压、降血脂的功效，防治动脉硬化，预防老年痴呆的发生。人体补充亚麻酸之后可以帮助其他营养成分的吸收，比如促进蛋白质和矿物质的吸收。

亚麻酸分为α、γ两种晶型。α-亚麻酸能够降解血栓，使血流顺畅，可使血压降低，还具有改善过敏性皮炎、花粉症、气管哮喘等疾病的作用，在减低血脂的同时无肝脏积累脂质症状，不会导致脂肪肝；γ-亚麻酸将甘油三酯、胆固醇通过血液向肝脏转移，从而降低血脂，作用还有抗动脉粥样硬化、抗菌消炎、抗HIV感染、预防和治疗高血压、抗血栓性心脑血管疾病、抗肿瘤、治疗溃疡、抗糖尿病以及抗黑色素生成等。

亚麻酸主要通过豆油、花生油、向日葵籽油、亚麻子油等植物油摄入，虽然功效很多，但也不要盲目补充。

本内容由河北医科大学第三医院临床药学部副主任药师解皓审核

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亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。α-亚麻酸是人体健康必需却又普遍缺乏，急需补充的一种必需营养素。缺乏α-亚麻酸，维生素、矿物质、蛋白质等营养素不能被有效吸收和利用，造成营养流失。α-亚麻酸对于人类决不是可有可无的，而是绝对不可缺少的，它对于人类的健康有着极其重要的作用。α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，是一种必需脂肪酸。α-亚麻酸是一种生命核心物质，是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，是人类一生中每天都需要的一种营养素。α-亚麻酸是人体自身不能合成的，也是无法由其他营养来合成的，必须要依靠膳食来获得。

亚麻酸能促进胆固醇的转变和排泄,降低血液粘度,改善血液循环,保持血管弹性,防治动脉硬化和心脑血管病.b,亚麻酸能促进人体代谢,抗疲劳,增强免疫力,延缓衰老.c,亚麻酸能促进钙的吸收.d,促进胎儿,婴儿脑组织发育,增加脑细胞数量.e,亚麻酸能调整前列腺素及荷尔蒙的分泌,而起到调整血压和胆固醇,防止性功能退化.太多了好处了对于身体……希望可以帮助你