足三里这个穴位，在针灸上算是一个大补之穴，所以民间流传“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。“合治内腑”，凡六腑之病皆可用之。有一种说法“诺要身体安，足三里常不干”，讲的是若想要身体安康，就要经常刺激足三里穴，让这个穴位里的气血物质不干涸。
由于足三里穴具有强身作用，所以从古至今养生家都把足三里穴定为强身保健穴，古人称之为“长寿穴”，是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。
足三里取穴定位方法：
方法一、首先要找到犊鼻穴（外膝眼）。犊鼻穴（外膝眼）位于屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。足三里就在在小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。如下张图。此法找穴相对较标准。
方法二、站位，用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指尖处为取穴部位。如下张右图。
足三里穴的作用
足三里不仅仅是针灸有效果，就算是平常按压，都有强身健体之效。足三里穴具燥化脾湿，生发胃气的作用，理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。足三里对于许多疾病都有辅助治疗效果，特别是对于虚症，有特别的治疗之效。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。并有补中益气、止泻功效、止痛安神、促进食欲、祛除风湿等作用。
什么时间针灸或按压足三里最好？
什么时候针灸或按压足三里，这并没有固定具体的时间。但是足三里为补穴，按照中医理论来说，一般一天当中,早上人和大自然的阳气升发,到中午午时最旺,而后逐渐减退,因此,对于需要补阳益气的人，可以在此时进行针灸。但不要在晚上进行针灸，因为这会影响睡眠。
家庭保健常用方法：
1、按揉法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5分钟左右，每分钟按压15—20次。也可以用弹拨的手法，以局部有酸胀、发热等感觉为度。左、右足三里方法相同。
2、敲打法：或者左手握拳，以小鱼际处捶击足三里，以局部酸胀感为度。时间约3~5分钟，左、右足三里方法相同。
3、艾灸法：艾条点燃后，置于足三里穴的上方，要产生明显热感，艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，每穴灸约10分钟，局部发红即可，左、右足三里方法相同。每周至少1~2次。
足三里——健脾养胃的强壮奇穴，常按足三里穴，有强身健体、延年益寿的作用。
穴位名：足三里
功 效：健脾养胃，补气养血，延年益寿。
适应证： 胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、便秘、咳嗽气喘、心悸气短、头晕、失眠、膝痛、脚气、水肿等。
用 法： 按摩，时长不限，以局部感到酸胀为度；艾条灸，每次每穴灸约15 分钟。
足三里穴是一个非常著名的养生保健大穴，它是胃经上的一个穴，位于外膝眼下3寸（约4横指）， 胫骨外侧约1横指处， 左右各一穴。
按摩此穴可以调理脾胃、补中益气，而脾胃是后天之本，是气血生化之源，经常刺激它就可以使气血充足、脏腑功能正常、精力旺盛，从而达到抗疲劳的目的。
有些人脾胃功能差，吸收不好，消瘦，用它把脾胃功能调好了，人自然就强壮了；有些人脾胃功能亢进，吸收旺，代谢却不够好，进多出少，人自然肥胖。所以，对因脾胃功能原因造成肥胖的女士来说，用足三里穴可以减肥。
对女性来说，体寒怕冷、腹痛、胃痛、痛经等，都可以尝试使用足三里穴。
对老人来说，足三里穴最大的功用莫过于延年益寿了，几乎每一个稍微有点养生常识的人都知道：“灸足三里， 得长寿”。
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