花生核桃芝麻打豆浆喝有什么好处

花生、核桃、芝麻和黄豆一起打成浆喝有很多的好处，我们都知道，花生、核桃、芝麻都是一种营养价值很高的食物，蛋白质、膳食纤维含量都很高，富含各种维生素A、C、E、烟酸，胡萝卜素和矿物质、微量元素，镁、钙、铁、钾、磷、硒等。芝麻含钙量很高，每100克芝麻含钙量可达到80毫克。黄豆的营养价值可能我们都比较熟悉，植物中的优质蛋白，富含蛋白质，B族维生素，大豆磷脂、大豆异黄酮、膳食纤维等。这些营养物质都是人体新陈代谢、生命活动、健康水平有极大的帮助。

所以花生、核桃、芝麻和黄豆一起打成浆喝的好处，不想而知

1、增加食物多样化，增加营养，对人体健康保健有很大的好处。

2、这三种物质一起和黄豆一起打成浆，口感更顺滑，因为他们都含丰富的脂肪，能给豆浆带来顺滑的丰富的口感。

3、混合打成浆，能给牙口不好的老年人，病人能很好的补充营养，小孩、直接喝，不需要费力咀嚼。

4、方便简单

一、让你吃到的食材更丰富。

相比传统的用黄豆打豆浆，这种加入花生核桃和芝麻的方式显然增加了多种坚果，总体的矿物质和维生素都会更丰富，还有其中的膳食纤维，包括维生素E等，都会增加，这些一定程度上对抗氧化有作用。

另外，坚果中的不饱和脂肪酸对于心血管也是非常有益的。

二、需要注意什么？

1.如果只是这三种食材，没有黄豆的话，那么蛋白质和钙方面稍微少一些，但是这三种食材也是蛋白质钙含量比较不错的，影响不是很大。

如果可以的话，其实适当也加入一些黄豆，毕竟其中的大豆异黄酮也是有益的成分，也会让食材更丰富。

2.注意热量的控制。坚果的热量相对比较高，正常一天也就二三十克也就是一小把，可以买个厨房秤称了感受一下，不要吃太多。但是你要是打到豆浆里可能有时候不太好控制，注意一下用量，别加太多，热量需要控制下。

3.糖友需要注意升糖情况。这种豆浆打出来口感会“很香”，容易造成喝多的情况。一方面记得不要加糖，另一方面少喝些，毕竟升糖指数也不低，不太利于血糖的稳定。坚果尽量还是整颗吃会比较好。

花生、核桃、芝麻打豆浆喝有什么好处？

豆浆是我们传统的特色饮品，是黄豆经过泡发、研磨等工序制作出来的，颜色洁白，豆香浓郁，营养丰富且易消化。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

豆浆可以直接喝，也可以加入花生、核桃、黑芝麻、红枣等食材一起制作复合豆浆，不但改善了口味，增加了复合的香气，而且营养更加丰富。花生味道香又带着微甜，有着促生长、抗衰老、止血造血的功效，花生中含有丰富的蛋白、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸等。