肥胖的人暴瘦的原因

“甜心教主”王心凌突然火遍全网,大家在惊叹其翻红的同时也注意到心凌小姐姐从来没有胖过。真是狠狠地让小编羡慕住了! 为了大家都能像小姐姐靠齐,小编决定苦心钻研,给大家分享一篇健康减脂美食。

那么问题来了,如何才能get到健康好吃又减脂的食物呢?

当"肥胖"遇上"暴瘦",谁更胜一筹?

王心凌街拍照

早餐篇:红豆薏米营养粥

配料:

红豆一碗; 薏米一碗; 葡萄干若干; 盐少许

做法:

  • 清洗: 洗净所有食材,并将红豆、薏米浸泡一晚,以便第二天使用
  • 熬粥: 锅中加水并倒入红豆,大火开至将水煮开后转小火熬至红豆变软,然后倒入薏米,小火继续熬,记得加点盐哦
  • 加料: 当汤汁粘稠之后加入葡萄干熬2min(也可以根据自己喜欢的口味加入花生、杏仁等干货)

当"肥胖"遇上"暴瘦",谁更胜一筹?

红豆薏米营养粥

中餐篇:鸡丝蔬菜杂粮饭

配料:

生菜100g; 苦菊50g; 鸡胸肉100g; 黄瓜1小段; 小番茄若干; 盐、酱油、橄榄油、苹果醋、黑胡椒粉、蜂蜜少许

做法:

  • 清洗: 洗净所有食材及工具,并切好所有食材备用
  • 腌制: 用一勺酱油和少许胡椒粉腌制鸡胸肉15min
  • 煮熟: 锅中倒入少许食用油,热油后,将腌制好的鸡胸肉放入锅中煮熟后,出锅过凉水
  • 搅拌: 将所有食材与调料放入碗中搅拌均匀
  • 摆盘: 如果想要食物看起来更高级,可以根据自己的兴趣精致摆盘哦

(搭配牛奶更健康哦!)

当"肥胖"遇上"暴瘦",谁更胜一筹?

鸡丝蔬菜杂粮饭

晚餐篇:牛奶燕麦饼

配方:

鸡蛋一个; 燕麦100g; 牛奶50ml; 蜂蜜少许; 模具若干(根据情况选择)

做法:

  • 搅拌:将所有食材放入碗中搅拌均匀
  • 压形状:将混合好的燕麦泥压成自己喜欢的形状(对形状要求不高的食客们可以用手随意压,注意每块饼干大小一致)
  • 预热:烤箱预热120° 5min
  • 烘烤:将饼干放入烤箱烘烤190° 25min后出烤箱

(搭配豆浆更健康哦!)

当"肥胖"遇上"暴瘦",谁更胜一筹?

牛奶燕麦饼

饭后甜点:酸奶水果捞

配料:

自己喜欢的水果; 酸奶一瓶(浓稠)

做法:

  • 切块: 将所有食材洗净后切块
  • 加酸奶: 将切块的水果放入碗中,然后在最上层加入酸奶

当"肥胖"遇上"暴瘦",谁更胜一筹?

酸奶水果捞

运动

想要健康瘦身,光在饮食方面下功夫可不行。运动方面也不能少! 心凌小姐姐可是一个运动达人呢。

小编推荐减脂达人:刘畊宏、帕梅拉(坚持运动一个月,暴瘦不是梦)

当"肥胖"遇上"暴瘦",谁更胜一筹?

运动减脂

这么多减脂餐做法,你最喜欢哪个?让我"康康"谁还没有暴瘦的。[机智][机智]

每篇一问: 如何让减脂餐既满足人体每日3大类营养需求,又能帮助你快速瘦身呢?

#请用一句话概括一下,什么是幸福##王心凌##减肥##美食##我要上 头条#

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