骑行保健好物排行榜,骑行必备的保健品

“小葵花妈妈课堂开课啦！孩子骑车老不行，多半是这几项没做好。”你是否在某次比赛的时候觉得明明自己能够获得更好的成绩，可是刚起步就没劲了？或者明明昨天骑车没骑多少，今天早晨一起床却疲惫不堪？单车运动不仅仅是与别人的博弈，更是与自己的身体与精神的博弈。因此一定要对自己好一点，身体才会回报更优秀的成绩！

出发前的热身

出发前的热身必不可少，热身能够提高肌肉的温度和体温增加，同时提高血流量以及物质代谢和能量释放的速度，这一系列的变化会使你的身体完全进入运动的状态，自然也能够获得更好的成绩。除此之外，热身还能够提高神经系统的兴奋性，调节心理状态，告诉自己“我要开始拉爆他们啦！”从而获得事半功倍的效果。

常见的热身通常包括一系列的拉伸运动，提高肌肉弹性，在这时，也可以配套地使用一些热身油类的产品进行辅助。一般来说，这些产品能够快速地激活肌肉群，让热身达到事半功倍的效果。比如来自美国的AMP耐力健运动乳液。经测试，这款运动乳液能够增加11%的乳糖耐受度，25%的肌肉耐力极限，减少53%的肌肉酸痛。耐力健能够通过皮肤直接作用于肌肉，与口服类产品相比，涂抹类产品对肠胃没有负担而且作用精准，起效快。

在做完热身之后，为了减轻骑行时衣料与皮肤摩擦产生的不适感，也可以在臀部，虎口以及指缝处使用防摩擦膏来保持润滑，减少刺激，大多数防摩擦膏同时有止汗功能，能够让一些衣物摩擦的部位同时保持干爽，不会有黏腻的感觉。

防晒

伴随着冬季的降临让太阳没有之前那么毒辣，大家也都穿上了长袖骑行服，但是防晒也始终是很重要的一项的工作。虽然有很多车友对自己的“事业线”引以为傲，但是长时间暴露在太阳底下罹患皮肤病的机率会高很多。

防晒霜的选择建议：透气，防水，刺激小。不然很容易对皮肤造成二次伤害，这个问题小编就不展开叙述了，你们的女朋友个个都是专家。

补水

做足了准备之后，我们就可以出发了。在骑行的过程中，补给也是十分重要的，随着长时间的骑行，水分和盐分的散失以及能量的消耗是非常迅速的。

有许多车友存在一个错误的观念，每次渴了之后才会想起来饮水，这是一种非常不健康的习惯，当身体开始预警时，身体的水分流失可能已经多达1.5-2L，可能你需要摄入很多的盐分与水分才能够恢复到正常水平，因此，在出门之前，一定要规划好预计的里程，来准备相应的补给。

途中补给

▲SIS可是环法上的老面孔了

补给的选择多种多样，常见的有无机盐补剂，能量补剂，水分补剂以及复合型补剂。更多的还是照顾到个人的口味，大部分车友可能会选择带水和运动饮料，再加上几根能量胶，即可以应对大部分的情况。如果长途携水不便，也有车友选择运动饮料冲剂或者盐丸，在路上可以购买饮用水随时冲兑。

但是值得注意的是，大量地饮用高渗电解质饮料会造成钠钾的过量摄入，会加重脏器的负担，因此一定要少量多次补充，同时一定要配合补充水分。如果你觉得这些补剂的口味很差的话，也可以选择香蕉，牛油果等天然食物进行能量和电解质等的补充。

放松拉伸

骑行归来，放松与调养也是必不可少的一部分。首先就是身体的放松，只有得到好的放松，身体才能够有能力对抗下一次的挑战。如果你今天的训练内容包括了高强度拉练或者器材锻炼，那到了第二天或多或少地会由于肌肉撕裂而产生酸痛的感觉，此时你便需要摄入一些蛋白质来促进肌肉的恢复。

除了蛋白粉以外，蛋白质棒和即食鸡肉制品也是不错的选择。当然，加餐虽好，可不要贪嘴哦！摸摸你日渐隆起的小肚子，骑车为了减肥的你中招了吗？

▲AMP耐力键乳液有效缓解因乳酸堆积产生的肌肉酸痛

除了肌肉撕裂的酸痛之外，其实大多数情况都是因为乳酸的堆积使你感到酸痛，可能这也是你每到第二天都上厕所都感觉是煎熬但是腿部肌肉一直不见增长的原因。在你每次拉练冲刺之后，你都应该再多休闲骑一段路放松一下腿部肌肉，回家以后要记得拉伸，也可以使用筋膜枪，泡沫轴这样的放松器械进行辅助排酸，

以筋膜枪为例，它能够通过强劲有力的高频振动，梳理筋肉结节，将乳酸排出，通过代谢系统进行分解。除此之外，你也可以使用一些外用的按摩膏，辅助进行肌肉放松。

自行车运动相比于其他运动最大的不同，就是膝关节的磨损。不论你是骑着公路车快速摇车，还是骑着山地车从土坡上飞跃而下，对膝盖来说都是不小的挑战，因此才总有车友调侃说“车手，从自行车到轮椅”。如果想要拥有健康的膝盖，肌肉贴与关节养护凝胶似乎都是不错的选择，肌肉贴能够支撑肌肉和关节而不用加强活动，促进血液循环，能够在不阻碍运动的前提下，保护肌肉和关节。