最近在网络上兴起一个叫「5＋3减肥法」，这套瘦身方法是源于艺术学生之间，是舞蹈生、表演生一直用来保持身材和体态的方法，只需要喝5杯不同的饮料，再加上3个日常生活习惯，就能够快速代谢热量的方法，就可以达到无痛减肥的效果。
「5+3减肥法」是可以依正常食量进食，但需要注意的是，期间是不吃碳水化合物，饭、面食、精致淀粉都要避免，除此之外，亦需要按照规律喝不同的饮品。
#饮品1：红豆薏仁水
第一种饮品就是红豆薏仁水，在早上睡醒时空腹饮用，红豆和薏仁都是能够排水消水肿的豆类，早上空腹喝不但能够清理肠胃，都可以排去多余水份，除了减肥人士之外，都很适合容易水肿的朋友饮用。
#饮品2：黑咖啡
早上开始工作昏昏沉沉的时候，非常需要一杯香醇的咖啡提神！咖啡中含有咖啡因，可以提高基本新陈代谢3-11%，大幅度增加身体的热量消耗，加快脂肪燃烧，但记得这边说的是黑咖啡 如果咖啡加有糖、奶精等等，不但无法促进热量消耗，更会增加体重！
#饮品3：水
水是瘦身期间绝对不能少的饮品，亦包括在「5+3减肥法」内，做法相当容易，就是在饭前先喝下一杯水，实际上都十分有效果，先用一杯水来垫胃有效控制食欲，降低饥饿感和饭量，在不摄取淀粉的情况下，轻松减少热量的吸收，从而达到瘦身的效果。
#饮品4：普洱茶/绿茶
饭后可以来杯茶清清肠胃，顺便去油解腻，普洱或者绿茶都是一个好选择，普洱茶中含有strictinin（水解型鞣酸单宁），医学证实可以减缓油脂的分解和吸收，进而达到消脂助减重的效果，而绿茶中的儿茶素可以抑制脂肪合成并促进分解，进而达到减重的作用，体内堆积的脂肪就交给午后的一杯茶替你减去烦恼吧！
#饮品5：柠檬盐水
睡前更是瘦身的黄金时间～一杯温热的柠檬盐水帮助清走宿便，更可以有效消水肿，宋慧乔都是靠每天睡前一杯柠檬盐水来摆脱baby fat，柠檬水的比例大约是500ml的水配上一小匙海盐跟半颗柠檬榨汁，身体会把大量的盐水当作食物，经过肠胃后会进入肠道，同时把宿便带走，记得要配合饮用大量的水，把多余的盐分排出体外～
#生活习惯：早晨洗澡、散步、早睡
最后，「5＋3减肥法」中的「3」是指3个生活的好习惯，可以令你的减肥之路事半功倍～早上起床先洗澡不但能提神醒脑，更可以促进血液循环，加速新陈代谢。每天固定30分钟的散步时间可以帮助燃烧卡路里，加上散步不会令身体过于疲倦，就算是下班再去散步都不会太累。最后要记得早点睡觉休息，早睡可以维持良好的内分泌状态，更可以直接断了吃宵夜的坏习惯，减低身体的负担。
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