不知道大家对于学习与益智的概念有什么感觉，这里分享一点自己的经验。
活到老学到老是至理名言，坚持学习和坚持锻炼是一个道理，这样，我们先来聊聊大脑。
大脑和肌肉具有同一模式，我们一般称为“肌肉模式”，简称“用进废退”。对于普通人，练肌肉不一定把目的定在健美的人员的肌肉形状上，只要身体整体素质上来，对日常生活和健康有个有力的保证就可以了。但是肌肉不会一直保持你锻炼巅峰时的状态，它衰退的速度远高于你练成的速度。大脑也是如此，它的“衰退模式”就是定期清除它认为无用的东西，比如，你喜欢数学，学了很多数学分析的东西，但是突然有事很久都不学了，也不复习了【不复习当然意味着不会用它】。大脑会认为这么久了，数学分析的东西对眼下你在忙的内容毫无帮助，留着它们浪费能量而且一无是处。大脑会逐渐清除它们，对于你印象深刻的定理，它清除的慢，对于你走马观花的内容，它清除的快。它需要更多的能量来维持更多的、能处理眼前事物的知识体系。
等你再捡回它们时，只要不是太长时间，在大脑没彻底清除它们之前就会很快捡起，否则就是重新学习。
为何你学新知识会犯困？那是因为大脑启动的“保护机制”。新知识，只要不是你天生或者已在经有意识地感兴趣的情况下，你接受知识的量不会太多，而且需要一遍遍地复习和练习。不然或者记得快忘得快，或者记得慢忘的快。这种保护机制是大脑在塑造你的认知体系的过程，它就像你用哑铃练肌肉一样，你练多了，肌肉酸甚至是疼了，下次就不能练了，大脑的保护措施相当超前，它不会等疼了再反应，而是提前释放睡眠信号，让你哈气连天。
比如，你没学过数学分析和高等代数，让你学微分几何，这其实相当难为你了，开始讲讲曲线你可能还感觉可以【一个弗雷内标架跟着曲线走嘛，但是运动方程你肯定不明白】，等到了切向量和切空间你就彻底懵了：咦，老师不是说那个是求什么偏导数的符号吗，怎么成了空间的基底了？啥是线性无关啊？这几个偏导符号咋就可以表示空间的任意向量了？基向量一般不是选单位长度的吗？这东西是不是单位长啊？…….
这时的大脑，会使劲寻找各种储备知识，消耗极大能量，就像你从没练过很重的哑铃，现在让你一口气举30个——这会有两个结果，你使出吃奶的劲，最后胳膊累酸了，肌肉拉伤，或者你压根就举不起来，同理，当大脑怎么也找不到时，它意识到在这么下去，大脑会累坏的。所以它开启了保护机制。而当你的脑中已经储备了好了知识时，课上讲的东西都是你大脑有的，或者只需些许哪怕是大量的“学新知识”，只要在大脑承受范围之内，只要它能和你已有知识建立稳定、不间断的联系且能让你在疲劳之前就彻底理解这些新知识，它都不会“犯困”，
当新知识与旧知识形成完整的链条，你运用自如时，你会觉得你不仅学会了今天所教的而且是彻底掌握了，那么大脑会开启奖励机制，正强化作用会让自信且兴奋。你会非常享受这种知识牢牢握在手里的感觉。通常这种情况下，你会在午饭之前很长一段时间就开始饿了，因为大脑为了学新知识消耗了很多能量，它早就耗光了你豆浆油条提供的那点能量。
重点来了。想要真正对大脑“益智”，外层的辅助是没啥大用的。比如吃什么益智食物，注意，我说的是“没啥大用”，而不是没有用。就像你想练肌肉，但是这几天你连续熬了几个通宵，也没咋睡觉，然后去健身房举哑铃，你觉得你在状态吗？可能你困的连路都走不明白了。益智食物就是这个道理，吃益智食物好比休息好，规律作息，规律饮食，睡好觉，这只能给你身体营造一个好的基础，让你有精力去锻炼。对大脑来说也是如此，营养全面，荤素搭配，以菜为主，再加上益智食物，比如蓝莓，核桃之类的。你的大脑会有一个非常好的状态来学习，注意，只是状态——比如，益智食物能让你有更多的能量来负责大量数据的记忆，其它食物提供不了这么多，吃了益智食物，你可能背个几页答案也不饿，那种效果甚至比你吃糖——补充能量——都有效。
但是注意，这种有效可不是立竿见影的，这需要经常吃，你指着那五六个核桃立刻让你的大脑精神、抗疲劳，那不现实，那还不如你直接睡一觉来的快。
益智食物也能在一定程度上改善你的反应速度，但是不会增加你的智商、知识与技能的含量、分析与解决问题的能力，就像规律的作息不会增加你臂膀的肌肉一样。
真正增加大脑能力与知识、提高智商的是学习！这就好比肌肉的负重训练【例如，哑铃训练】。再说一遍，大脑就是“肌肉模式”，用它，训练它，才是真正的强化它，就像肌肉一样。同理，上面大脑的运行模式也提醒我们，训练要坚持，要适度，要适合！
不坚持就容易遗忘，大脑会自动清理无用信息；学习的量必须适度，稍微过度一点可以，太过度，大脑接受不了，会累；内容必须合适，要与已有知识建立连接，如果是学一门从没接触过的学科，那么打基础时务必循序渐进，步步为营，否则，你进度太快，知识体系就空中楼阁，那么学到高级时，你同样会发现大脑搜寻不到你需要的知识，你还是会犯困【感觉四处碰壁、毫无头绪】，这时从进度讲，你已经很远了，可是你再也前进不了了，知识的大厦的地基已经不足以让你盖更高的楼层了，你只有放弃，但你肯定不甘心，最好不要出现这种矛盾，切记——“欲速则不达”。
最后，给大家的忠告是，真正锻炼大脑的标志是你参与深度思考。你看电视剧和小说，浏览所有非学习性质的、新闻娱乐性质的网页都不算锻炼大脑。你确实是在用脑，但算不上锻炼。这就好比，你去健身馆看人家锻炼，但是你没用你的胳膊拿起你能拿起的哑铃做负重训练。读文章、背文章，分析人家的创作思路和意图，或者自己写文章；做习题，思考人家的证明与计算思路，甚至思考人家构造理论的角度，这种深层次地思想碰撞才算你真的让你的大脑举哑铃了。
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