减肥喝冬瓜水，就想问问好喝吗？当然作为每日8杯水中的一部分当然是个不错的选择，不过期望通过喝冬瓜水来达到减重的目的，恐怕你要失望喽。
冬瓜冬瓜科冬瓜属的独苗苗，味道寡淡经常被用来制作冒充凤梨酥以及冒充各种水果味月饼。
冬瓜营养成分
其实真的很一般的，毕竟冬瓜含水量为96.6%。剩下的3.4%营养成分别指望他能产生什么神奇的效果。每100克冬瓜含有能量12千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物2.6克，膳食纤维0.7克。
冬瓜作为减肥期间日常蔬菜还是不错的毕竟热量低么~~~减肥何必喝冬瓜水呢？直接吃冬瓜就好啦么。
减肥吃什么
减肥当然要选择热量低饱腹感强的食物喽。 膳食纤维丰富的绿叶蔬菜，每100克蔬菜热量一般都低于30千卡。
膳食纤维丰富是绿叶蔬菜不仅热量低而且还有很强的饱腹感，比如：油菜、油麦菜、茼蒿、菠菜等。
全谷物杂豆和薯类食物。
全谷和杂豆类食物很好的保留了维生素和膳食纤维，跟精白米面混合加工后的杂粮饭和混合面食不仅热量低而且有很强的饱腹感，同时GI值也相对较低，有利于维持餐后血糖稳定。减少体重增加的风险。
而薯类食物像是地瓜、土豆、芋头、山药等还有利于改善便秘。
减肥一餐吃多少
单独称重计算食物热量真的好麻烦，我们可以参考“211”饮食方法，也就是两拳头的蔬菜、一拳头的蛋白质食物（鱼禽肉蛋）、一拳头的主食（粗细搭配），饭菜做好后，单独称出来装盘食用。不仅方便计算而且易于操作。
高级营养保健师
王兴国营养特训班5期学员
很明确的告诉楼主，冬瓜水不减肥！
用冬瓜来代替部分饮食，并不能提供人体所需的营养，长期使用对胃也不好哦
类似的做法还有过午不食，然后半夜偷偷打开冰箱的~
每天啃两根黄瓜瘦下来，刚放松两天立刻弹回来！
讲真哦，成天人每天至少需要摄入1200打卡，一旦摄入太少，生理机能无法正常运作，身体会自动估计内储能模式，节能模式，食物就自动被转化为脂肪囤积起来
就是喝凉水也胖的体质！亏啊~
我们判断一种减肥方法是否可行，除了是否有效之外，我们还要关注这中方法是否可以长期坚持，是否对身体有损害
然后输入食物查询食物GI值
吃的食物很关键！
通常认为，GI（升糖指数）值越高的食物，引起的血糖波动幅度越大，对胰岛素水平和敏感性影响越大，进而影响到脂肪堆积和糖尿病风险，营养师一般建议GI值高于70的食物，要控制摄入量。
如果你想通过让每一餐都吃饱吃好，营养均衡。在不节食、不运动的情况下让咱们身体的能量代谢模式从⌈储能模式⌋转化为⌈燃脂模式⌋，不吃药，不吃代餐，吃饱也能瘦，可以试试这个哦。
冬瓜皮煮水能减肥吗
能减肥！
冬瓜皮里面含丙醇二酸，丙醇二酸能减少糖类转化为脂肪的几率，有效阻止脂肪在人体内堆积。而且，冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高，经常服用可以有效地防止人体发胖。
冬瓜皮煮水什么时候喝减肥效果好
空腹喝的效果最好，且最好是在吃饭前的半个小时服用。如果你的肠胃不是特别好的话，大清早就不要喝了，可在中午吃饭之前喝一杯，晚上睡觉的时候也可以喝一杯。当然，配合适量的运动效果会更加显著。
冬瓜皮煮水怎么做
先把晒干风干的冬瓜皮拿出来备用，等水烧开后把冬瓜皮放进去，用大火煮10分钟的样子，然后转成小火一下，最后可放适当的盐。
tips：减肥的话，建议配合玉米须一起煮效果会更好哦。
冬瓜皮煮水喝还有什么好处
1、利水消肿
冬瓜皮中钾的含量明显比钠高，是高钾低钠的典型代表蔬菜，对于浮肿的病人很有帮助，而且冬瓜皮味甘而性寒，对消除水肿有一定的疗效。
2、清热解暑
冬瓜皮性凉，具有清热解暑的功效。夏天天气比较炎热，可以用冬瓜皮泡水喝来缓解暑热的情况。如果出现了中暑的症状,如头晕、恶心、腹泻等，可以取一定量的冬瓜皮和乌梅、金银花、菊花等一起煮水喝，效果会比较显著。还有，因为湿热而引起的很多皮肤病或是疔疮肿毒、皮肤湿疹等等疾病都是用冬瓜皮来治疗的。
3、清热止咳
冬瓜皮可用于痰热内阻咳嗽的患者，常与清热化痰药同用。
tips：想利用冬瓜利水除湿热的人，建议冬瓜茶或冬瓜汤最好自己煮，且洗干净后连皮带子一起煮，不宜加糖，利水除湿的效果才理想。一般贩卖添加许多砂糖的冬瓜茶，恐怕完全无法达到利湿除热的效果，喝多了对健康没好处。
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