这大概是我目前遇到最扎心的问题了~女生23有衰老的迹象，25正式步入衰老期。
防晒和抗老是爱美女生最关心的话题，不得不说即使是90后“老阿姨”们的求生欲很强呀！
首先，想要知道如何抗老，那就要了解人为何会衰老。
关于衰老原理有很多，如自由基学说、生物分子自然交联学说等，每一个人都不可避免地出现衰老的情况，就连不老女神赵雅芝也不会例外。
随着年龄的增长，我们体内的胶原蛋白、玻尿酸和水分的含量都会逐渐减少，皮肤弹性光泽也会变弱，细纹也就随之而来。
熬夜、饮食不规律等不良生活习惯都会打乱细胞节律，让肌肤的修复功能受损…..导致皮肤老化。
所以，变老的元凶不仅是年龄，无规律的生活作息也会造成皮肤老化
所以，不得不告诉你一个事实，不护肤年过50肌肤还胜如雪，大概是：
就算天生丽质，也不过是衰老得慢了一点点。
除此之外，紫外线的伤害也会加速肌肤的衰老，它会让皮肤的黑色素细胞增多，产生色斑，甚至会让真皮层发生弹力蛋白变性，导致皮肤出现松弛，从而产生皱纹。
还有使用了劣质的护肤也会伤害肌肤，让皮肤老化得更快。
也就是说，一些看平常的行为，其实也是加速衰老的原因之一，所以我们想要优雅地老去，抗老就得从这些小细节出发。
一、防晒
紫外线是造成皮肤老化的大boss，肌肤经常被紫外线照射，衰老的速度就像做火箭一样，蹭蹭地就往上跑。
因此防晒是防衰老的第一步，所以我们每天都要做好防晒，在夏天我都是涂完防晒霜后再套上防晒衣。
关于防晒霜的选择：
二、规律作息和做好护肤
1、饮食
规律作息不复杂，却难以做到。
除了早睡之外，我们还可以多吃一些富含维生素C、矿物质、膳食纤维的水果蔬菜。
多了不好记，就说一个西红柿吧，西红柿里面含有的番茄红素，是目前天然食品种，抗氧化超强的一种。
2、戒糖
合理地摄入一定量的糖，其实并没有什么坏处，但经常喝奶茶、吃甜点等，摄入的糖分超标，那后果就比较麻烦了。
《我家那闺女2》播出后，林允带着张新成去挑战打卡10家奶茶店，节目组后期还给她做了统计，总共喝了6斤！瞬间点爆话题，引起热议！
糖份摄入过多易得糖尿病，提高了雄性激素浓度，油脂分泌旺盛，堵塞毛孔。
人体组织细胞含有蛋白质，并且含有AGES受体，它们很擅长将你身体里的糖份拉拢到一起，最终产生蛋白糖化产物使细胞受到影响，真皮层胶原蛋白和弹力蛋白在大量摄入糖以后也会被慢慢糖化，就开始发生质变，失去弹性，时间长了皮肤就会产生皱纹。
所以，日常生活中还是控制糖分的摄入吧~
3、护肤品
维A醇
维a醇是一个很好的抗老成分，它可以促进胶原蛋白再生，只是它比较刺激，在使用的过程中要注意：
※ 这个成分具有光敏性（太阳光），建议晚上用
※ 有刺激性，敏感皮慎用
※ 有导致胎儿畸形的风险，孕妇/哺乳期慎用
※ 跟烟酰胺/维E/胜肽是好搭档，但不能跟高浓度维C/果酸/水杨酸一起使用
♥ 代表产品：
Cerave 适乐肤 A醇精华
露得清晚霜
雅顿金胶
肌肽
肌肽主要是抗糖化，它能够结合AGEs（糖化反应终端产物），让肌肤免于糖化反应，让皮肤保持光泽弹性。
♥ 代表产品：
olay 肌源活颜眼霜
ISDIN怡思丁紧致面霜
胜肽
胜肽这个成分也蛮火，很多抗老产品都会使用到它，它是能够刺激成纤维细胞，促进胶原蛋白再生。
♥ 代表产品：
雅诗兰黛肌初赋活精华水
多肽
它主要作用于真皮层，促进细胞外基质蛋白的合成，并且促进伤口恢复和组织更新重建，使皮肤变得更紧致，皱纹得到舒缓， 对抗紫外线照射的能力更强。
它还能有效的预防和淡化皱纹，让皮肤变得更年轻、更光滑有弹性。
♥ 代表产品：
以色列玻尿酸Aminature
维C
维C有很强的抗氧化性，美白、抗老它都能做到，10%-15%算是高浓度添加了，不过上脸会有一些刺痛感。
♥ 代表产品：
乐敦CC美容液
倩碧10% 维C安瓶
抗衰老的方法很多，上面所说的办法，总有一个是适合你的，90后的阿姨们也可以放宽心，保持愉悦的心情，衰老的速度也会慢一点。
【你好，抗皱最好的方法，我总结7点，希望对你有帮助（附加了对抗皱有帮助的食物）】
1.戒烟
这从来都不容易，但是如果想保持健康，无论如何需要戒烟（如果你吸烟的话）
2.在您的饮食中添加更多抗氧化剂
抗氧化剂可保护皮肤免受自由基侵害。这些食物如下：
- 苹果
- 胡桃
- 樱桃
- 黑李子
- 黑豆
- 欧米伽3脂肪酸含量高的油性鱼
3.保持身体的水分
尝试每天喝两升水-尤其是运动后。
如果您不喜欢喝水，可以喝新鲜的柠檬水，或者喝天然椰子水来增加皮肤的水合作用。
4.使用高质量的抗皱面霜
在您的日霜和晚霜下涂抹少量妮维雅的Q10补水珍珠精华，可获得额外的抗皱能力。
NIVEA的抗皱霜和保湿霜系列旨在保湿并保护您的皮肤。我们的晚霜也可以在一夜之间修复和唤醒您的皮肤。
5.避免过度日晒（特别是夏天）
每天使用防晒霜或SPF保湿霜，保护皮肤免受阳光照射。
如果您要长时间外出，请记得：
戴帽子，墨镜和长袖衬衫
始终寻找阴凉处
记住保持水分
如果您不小心被晒伤，请在防晒霜后进行保湿。
NIVEA的After Sun保湿乳液不仅可以舒缓晒伤，还可以帮助恢复皮肤的水分，防止过早衰老。
6.足够的睡眠
尝试每晚获得大约八个小时的睡眠，让身体有时间自我修复。
睡前使用丰富的抗皱晚霜，促进皮肤的再生过程。
7.减轻压力
尽量减少工作量或减少任何压力，以免造成皱纹。瑜伽和冥想也有帮助。
抗氧化剂含量最高的食物包括：浆果、李子、红芸豆
这7点如果能严格遵循，一定会对抗皱有所帮助。
希望我的解答能帮到您。
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