立夏已过，盛夏即将开始。夏季护肤刻不容缓。这时很多人选择使用各种加强版的护肤品，防晒遮盖品。但是，这些都只能治标不能治本。想要有好的气色，适量的使用护肤品也是需要的，但更重要的还是要从内在调理，因为只有身体健康了，气色好了，整个人才会显得更加年轻漂亮。内调说的就是吃！食补才是最简单直接又有效的方法。
其实，被称为“天然护肤品”的食物随处可见，人人都买得起，做法也简单，经常食用，起的效果却是敷10张面膜也无法达到的。今天就给大家分享一道超级美味，滋补养颜的“黑糯米红枣红豆莲子粥”。
黑糯米和红枣具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效；红豆有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，越吃越苗条；薏仁具有祛湿利尿消肿的效果，同时经常食用可以保持人体肌肤光泽细腻，可以祛痘除斑；而这道粥的另一食材古方红糖。性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。年轻女孩喝它，可补充气血，还能有效缓解每月的腹部坠胀感；更年期女性喝它调补气血，还能预防黑色素生成、使皮肤滋润白净；老人吃了散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。
夏季炎热又多雨潮湿，不妨多给家人做这粥吃，美白养颜，还清热利湿，做法简单，将食材配齐放入臻米脱糖电饭煲就不用管了。香浓可口，黏糯美味，越吃越漂亮，越吃越年轻，你也试试吧。
【黑糯米红枣红豆莲子粥】
食材（2人份）：黑糯米 30克，莲子 20粒，红枣 2个，薏仁 10克，红豆 10克，糯米 10克，古方红糖 3块。
制作方法：
1.将红糖以外的所有食材，清洗干净。
2.装入适量的清水，浸泡30分钟。再用牙签将莲米的莲米心去掉。
3.半小时后，将泡的水倒掉，将食材放入电饭煲里，加入适量清水。再将红枣洗净放入锅里。
4.将臻米脱糖电饭煲插上电源。选择煮粥程序，点击开始。全程50分钟。这段时间就完全不需要看管了。
5.最后5分钟将红糖放入锅里。盖上盖子，继续煮制。时间到了，将电饭煲电源拔掉，让黑米粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯。
香甜可口，浓稠黏糯的黑糯米粥做好了。营养又美味，全家都爱吃。每天一碗吃出好气色。
做法太简单，你也试试吧，老少皆宜，全家吃了都很好。
小贴士；
1.黑糯米不是很黏，我加了少许的糯米，这样做出来更粘稠。
2.粥熬好后，要焖10分钟在出锅，味道更香甜。
3.红糖的分量，根据各家口感添加。
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