天天低嘌呤饮食,为什么还会有痛风啊?
这个问题问的很好啊!
我们传统上都认为,是吃了太多高嘌呤的食物,导致痛风。但是为什么大家都吃海鲜喝啤酒,有的人却没事呢?又或者你说的,压根没吃高嘌呤食物,怎么就会痛风呢?
这是因为,食物中吃进来的嘌呤,也就是外源性嘌呤,只占20%,一小部分,而内源性嘌呤占到80%,也就是我们身体自己产生的嘌呤。
我们身体细胞中的核酸,也就是DNA/RNA,都由嘌呤参与构成。当身体遭到氧化压力,细胞被破坏,死亡细胞被分解就会释放出来嘌呤,这是痛风人群特别要注意的一点。吸烟喝酒熬夜垃圾食品碳水过量,都会造成细胞的氧化压力而破坏。
另外,如果运动的话,也会使新陈代谢加快,细胞死亡分解多,增加嘌呤产生(上面有说)。而且,剧烈运动会产生乳酸,乳酸和尿酸在肾脏中属于竞争性代谢的关系,会减少尿酸的代谢。
以上,都会导致嘌呤和尿酸在体内增多,增加肝肾压力,最终导致肝肾不堪重负,需要干的活儿而越来越多,但是完成的却越来越少,然后尿酸堆积引发痛风。这些都要注意到哈~
切断破坏,才能谈得到肝肾的修复。至于怎样修复,建议你学习一下营养学,对于代谢性疾病来说是非常好的努力方向。
以上,希望能帮到你~
低碳水饮食食谱?
瘦肉、蛋清、鱼虾、豆腐等食物都富含蛋白质,这些物质碳水化合物较少。各种蔬菜也是低碳水化合物食物,但蛋白质含量不高。奶粉需要无糖奶粉具有低糖、高蛋白的。如果你有肥胖症,你要少食用这些食物,而不是像面粉和大米这样的高碳水化合物食物,这对减肥有很好的效果。只注意饮食控制只是减肥的一个方面,还是要多运动效果更好。
低酮饮食食谱推荐?
低酮饮食是一种高脂、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食方式,旨在通过限制碳水化合物的摄入来促进身体进入酮状状态,从而加速脂肪燃烧和减少体重。以下是一些低酮饮食的食谱推荐:
早餐:
– 煎蛋配煎培根和蔬菜:用植物油煎鸡蛋,配上煎培根和蔬菜如菠菜、蘑菇等。
– 酸奶杯:将全脂酸奶与坚果、莓类水果混合,可加入少量低糖果仁麦片。
午餐:
– 牛油煎鱼:用黄油煎鱼,配上蔬菜沙拉。
– 鸡肉沙拉:将烤鸡胸肉切丁,与生菜、番茄、黄瓜等蔬菜混合,加入橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐:
– 牛肉配蔬菜:将牛肉切片炒熟,配上炒蔬菜如花椰菜、胡萝卜等。
– 烤鸡腿配烤蔬菜:将鸡腿烤熟,配上烤蔬菜如洋葱、彩椒等。
点心:
– 坚果和芝士:选择低碳水化合物的坚果如杏仁、核桃,搭配一些芝士。
这些食谱只是一些示例,你可以根据自己的口味和喜好进行调整。同时,为了保持营养均衡,建议在低酮饮食中增加蔬菜的摄入,以获取足够的纤维和维生素。另外,饮食前最好咨询专业医生或营养师的建议,以确保适合自己的身体状况。
低碳饮食主食食谱?
1、低碳饮食早餐食谱
外食:两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡
自煮:两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡
2、低碳饮食午餐食谱
外食:水煮鸡胸肉、生菜沙拉(不加酱料)、味增豆腐海带汤
自煮:煎豆腐、煎鸡腿排、汆烫花椰菜
3、低碳饮食晚餐食谱
外食:炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤
自煮:烤栉瓜、芦笋、烤鲑鱼、洋葱汤
4、低碳饮食宵夜食谱
外食:高蛋白饮,或不加糖的酪梨牛奶
自煮:茶碗蒸,或半颗酪梨
低碳饮食食谱明细?
第一天:
早饭:香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。
午饭:500克蔬菜水果、蛋白质多个。
晚饭:新鲜水果多个、红薯或苞米。
第二天:
早饭:蒸蛋糕一碗(无盐)、菠菜汤、牛乳500克。
午饭:水煮蔬菜500克、蛋白质多个。
晚饭:水果沙拉拌新鲜水果。
第三天:
早饭:小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。
午饭:水煮肉、番茄二个。
晚饭:燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少量。
第四天:
早饭:酸牛奶100克、干果少量。一杯不加糖的咖啡。
午饭:鸡脯肉多个、二根香蕉苹果。
晚饭:白汤鸡丝面、苹果一个半。
第五天:
早饭:鸡蛋灌饼一张、豆桨500克。
午饭:瘦猪肉二两、煮蛋二个。
晚饭:新鲜水果不限定。
第六天:
早饭:低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个。
午饭:水煮蔬菜多个、红薯二个。
晚饭:清粥一碗、生萝卜少量。
第七天:
早饭:茭瓜饼一张、生鸡蛋二个、一杯不加糖的咖啡。
午饭:鸡脯肉拌水果沙拉、素餐汤一碗。
晚饭:新鲜水果不限。
低盐低脂饮食食谱推荐?
人们在饮食生活上非常注重营养科学的搭配,当然低盐低脂低糖的食物最适宜人体健康发展,比如,早餐的燕麦粥,中餐的,白灼芦笋,紫薯虾仁,西芹百合,鸡胸肉炒甘蓝,白灼紫包菜等。
低碳低糖饮食食谱推荐?
早餐:-两个水煮蛋/全麦面包片配花生酱/燕麦麦片配无糖酸奶。
午餐:一份沙拉(生菜叶子+番茄+榨菜+水煮鸡胸肉+低脂芝士片), 绿茶/花草茶。
晚餐:香煎三文鱼(或烤鸡腿)+烤味菜蔬菜(例如红辣椒、南瓜、胡萝卜)+ 低糖沙拉酱, 绿茶或饮用水。
小食:一份去皮柿子椒与洋香葱,配上低脂牛肉干。
低碳高蛋白饮食食谱?
食谱如下:早餐牛奶一杯,煮鸡蛋一枚,五香豆腐干100克炒辣椒 。主食是50克米饭,苹果一个100克。这顿早餐就是高蛋白,既有动物蛋白,还有植物蛋白低碳水化合物,营养丰富。
低碳水饮食食谱及做法?
低糖低碳水的七天食谱:
第一天:
早餐:香蕉一根、一个煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:半斤果蔬、蛋白若干。
晚餐:水果若干、地瓜或玉米。
第二天:
早餐:蒸蛋糕一碗(无盐)、菠菜汤、牛奶半斤。
午餐:水煮蔬菜半斤、蛋白若干。
晚餐:沙拉拌水果。
第三天:
早餐:小米粥一碗、橄榄油煎鸡蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:水煮牛肉、西红柿二个。
晚餐:燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少许。
第四天:
早餐:酸奶100克、坚果少许。一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:鸡胸肉若干、二根香蕉。
晚餐:清汤鸡丝面、苹果半个。
第五天:
早餐:鸡蛋饼一张、豆浆半斤。
午餐:猪瘦肉二两、煮鸡蛋二个。
晚餐:水果不限量。
第六天:
早餐:无糖豆浆一杯、全麦面包四片、煎鸡蛋一个。
午餐:水煮蔬菜若干、地瓜二个。
晚餐:清粥一碗、生萝卜少许。
第七天:
早餐:茭瓜饼一张、鸡蛋二个、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:鸡胸肉拌沙拉、素食汤一碗。
晚餐:水果不限
江南饮食食谱?
江南风烤鸡棒棒腿
江南一品饺
江南风味腊八粥
干汁红烧肉(江南味)
江南鱼香肉丝
香辣蟹火锅
能量早餐粢饭团
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