背景介绍
为了保证7-12岁儿童的健康发展，合理的营养摄入是非常重要的。本文将为您介绍一份适合7-12岁儿童的一周营养食谱，助你为孩子提供全面均衡的营养。
周一
早餐：鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果
午餐：鱼肉、蔬菜沙拉、米饭、豆腐汤
下午茶：核桃、无糖酸奶
晚餐：烤鸡腿、糖拌西红柿、土豆丝、米饭
夜宵：低糖果冻、水果
周二
早餐：燕麦片、牛奶、蛋黄酱三明治、水果
午餐：鲜虾炒蔬菜、米饭、紫菜汤
下午茶：花生、酸奶
晚餐：小炒牛肉、糖醋虾、炒青菜、米饭
夜宵：核桃、水果
周三
早餐：香蕉牛奶冰沙、全麦面包、坚果巧克力粥、水果
午餐：烤鱼片、炒绿豆芽、米饭、蔬菜汤
下午茶：葡萄干、酸奶
晚餐：糖醋鸡块、清炒花菜、米饭
夜宵：无糖酸奶、水果
周四
早餐：煎蛋、面包、牛奶、水果
午餐：鸡肉丝炒面、水煮蛋、蔬菜沙拉
下午茶：腰果、酸奶
晚餐：红烧肉、炒土豆丝、米饭、豆腐汤
夜宵：坚果、水果
周五
早餐：玉米片、牛奶、酸奶、水果
午餐：红烧鸡腿饭、蔬菜沙拉
下午茶：杏仁、无糖酸奶
晚餐：蒜蓉扇贝、烤鱼、青椒炒肉丝、米饭
夜宵：全麦面包、水果
周六
早餐：酸奶燕麦片、全麦面包、水果
午餐：炒蘑菇牛肉、米饭、蔬菜汤
下午茶：巧克力、酸奶
晚餐：煎鸡排、糖拌黄瓜、米饭
夜宵：果冻、水果
周日
早餐：蛋饼、全麦吐司、牛奶、水果
午餐：辣椒炒肉片、炒饭、蔬菜汤
下午茶：黑巧克力、酸奶
晚餐：海鲜拼盘、蒸蔬菜、米饭
夜宵：低脂酸奶、水果
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