只要抽烟就对身体有害，因此，想要降低对身体的伤害，只能尽量戒烟，而且任何时候戒烟对身体都是有益的。
梁先生自初中开始就偷偷地抽烟，到第一个孩子出生，已经抽烟将近20年了，期间很多人劝过他戒烟，但是他都是阳奉阴违，抽烟时间久了，咽炎非常严重，每天早上都会出现干呕的声音，其妻非常生气，甚至因为这件事情吵过架，但是烟瘾上来了，谁都管不住。
但是，孩子出生后，医生闻到他身上的烟味，跟他说了一句：小孩子呼吸系统还没发育好，不要在孩子跟前抽烟。就这一句话，让烟瘾将近20年的他，果断戒了烟，并且不需要任何的缓冲，现在孩子已经5岁了，再未见他抽烟，甚至见到电梯里有人抽烟，还要管上一管。
值得高兴的是，梁先生戒烟后的第二年，咽炎就好转很多，他说他自己很少再干呕了。别人开玩笑问他：怎么还能把烟戒了呢？
他回答说：其实吧，戒烟并不是很难，就是看你从内心深处究竟想不想戒，只要想戒，啥戒断反应，啥身体不适，根本都不是事。
对于怎样吸烟能够降低身体的不良反应这件事情，很多答案五花八门，给了很多烟瘾者继续吸烟的理由，但是大量的临床试验证明，只要吸烟，无论何时吸烟，吸烟多少，对身体都是有伤害的，只是伤害大小的区别，如果实在不能戒烟，也要慢慢减少吸烟的量！
如何戒烟成功率会更高呢？
1.自制力：戒烟成功的人大部分都是有很强的自制力，或者从内心深处了解到烟草的害处，自己想要戒烟。对于自制力非常强的人，戒烟的成功率是大幅度提升的。
2.亲朋好友的支持和鼓励：很多时候干成一件事，短时间靠自己，长时间就需要靠身边的亲朋好友。如果身边的人都喜欢抽烟，那戒烟的难度就会非常大，但是如果身边的人都不抽烟，并且不断地给他灌输吸烟有害的理念，戒烟成功的可能性就会非常的大！
3.科学的戒烟方式：要学会给自己释放压力，戒烟初期，如果出现了戒断综合征，不要一味地抗争，用自己喜欢的活动，转移自己的注意力，比如陪孩子玩耍，和要好的朋友聊天散步，和家人旅游等。
4.创造适合戒烟的环境：决定戒烟前，将身边所有可能促使吸烟的烟、打火机等清除干净，尽量减少自己接触烟草的可能性，并且告知亲朋好友自己要戒烟了，尽量不要让烟草出现在自己的面前。
有志者事竟成，戒烟虽难，只要有恒心，再加上亲朋好友的支持和鼓励，成功的概率还是非常大的。而无论何时，只要戒烟，就能获益！
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
只吸半根（最后半支烟焦油最多）
减少抽烟量
加过滤嘴
戒烟（尼古丁替代疗法，可以让戒烟过程无痛苦不难受。）
下面视频是其工作原理
需要注意的是，戒烟贴一定要选择大品牌正品（杂牌产品或者假货不仅白扔钱还损失戒烟信心），还需要有专业人员指导使用。
戒烟贴其实是叫尼古丁贴，是由国外发明的和中医无关，而尼古丁是一个化学名称，和中药也没关系，所以不要被中药戒烟贴收割。
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