胶原蛋白补充最好，吸收率高是。
1.早上空腹
2.晚上睡前
人体的消化系统是一条管道，从这个意义上说，什么时候吃都可以。什么时候吃还要看具体情况：
1、为了更好的吸收，一般饭前饭后半小时会比较好，因为胶原蛋白要更多的胃蛋白酶、胰蛋白酶来分解，这样吸收才好。
2、如果是粉剂，又想控制体重，那饭前服用，可以增加饱腹感，减少食量，促进吸收。
3、如果胃不好，又是片剂，那饭后服用，这样不刺激胃，吸收也好。
4、如果是口服液，什么时候吃，饭前饭后都可以。
5、最要不得的就是睡前服用，你想想，你自己要睡了，却叫你的胃、肠、胰腺去工作，这是不厚道的。
如果碰到月经量增多的情况，月经期可以暂时停止服用，不要惊慌，这是正常现象，胶原蛋白的补充，促进了子宫内膜代谢，过段时间会恢复正常。希望这些对你有帮助，祝你越来越漂亮。更多营养资讯，请关注“赖健论谈”。
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