有什么方法可以快速瘦大腿，还不用运动？
巧了，我的法宝有很多，但不知道你喜不喜欢，能不能坚持下去哩！在这儿，我大方一点分享给你啦：
1.管住嘴。
（1）饿瘦饿瘦，饿了就会瘦。你想啊，吃了六七分饱，肚子时刻有饥饿感，全身上下都会瘦，大腿妥妥的瘦。
（2）还是说说我的真实经历给你听比较有说服力，前段时间感冒发烧了，因为是疫情期间，去医院会被怀疑“新冠”，然后拉去进行核酸检测，然后留院观察一两天，为避免麻烦，再说生病了本就毫无体力这样折腾，索性就在家躺了两天，这两天是颗粒未进，光喝热水了，两天后感冒好了，我称了一体重，瘦了4斤（原来98斤，现在94斤），腿也瘦了。
2.长按摩。
（1）一有空就用擀面杖一样的圆木棒，在大腿上来回推拿，就像擀面皮儿一样，找准穴位，活血祛瘀，刚开始肯定又红又胀，时间长了紧崩的肌肉会变松弛，再过一段时间就会瘦了。
（2）这个长按摩一定要持之以恒，坚持不懈才能看到成效。
3.举高高。
（1）每晚睡前，将双腿靠墙直立，与身体成90度垂直，保持20至30分钟，消除腿部浮肿。
（2）白天不能久坐于凳子上，每半个小时就要来活动一下，甩甩腿，坐下来时，将双腿架起来，大小腿成一条直线。
想要拥有一双纤细而又修长的双腿，是每个女人梦寐以求的事。以上我与你分享了这种方法，第一种方法见效特别快，但注意饿瘦后要严格控制食量，注意保持。第二、三种方法要贯彻于日常生活，要持之以恒，见效有点慢，但只要你坚持不懈，瘦大腿不是梦啦！在瘦身这件事上，我们比的就是自律！
试试吧，愿你大腿早日瘦下来！
吸脂？打瘦腿针？还是刮痧？不。
我告诉你不运动还想瘦腿的具体方法！你要快速的立竿见影的方法，说实话谁也办不到，除非你按我上面说的抽脂……但是我绝对不支持，因为健康是第一位的。我想给你的建议如下：
首先我们来分析一下你的状况，七分吃三分练。所以首先说一下吃饭的问题。体脂高自然腿也会粗，只要我们通过正确的饮食把体脂降下来整个人都会瘦，那么大腿也一样会瘦的。吃饭一定要营养均衡，不能饿肚子。靠挨饿最终是永远瘦不下来的。热量大约保持在1600大卡左右，（有计算热量的软件可以借鉴，还有薄荷也是不错的热恋计算软件）。
其次就是有一种动作专门针对大腿塑型的，找一面墙，平躺下来，臀部对着墙，让屁股和上半身成90度垂直。整个臀部，大腿，小腿脚后跟都要贴上墙面，后背部分整个和地面（健身垫）贴实。每天坚持至少半小时如果可以时间根据自己再延长，长期下来也会瘦大腿。而且你的腿型也会越来越美的。还不影响追剧?。如下图
因为我有一个朋友，她的腿型不好看，然后就是这样坚持了有四个多月，腿型真的变了不少，而且大腿围从56厘米减到了52厘米。所以我认真的给你说只要坚持是绝对可以的。当然如果你再能加上其他的瘦腿训练的话效果会更佳的。
还有就是靠墙站立，每当吃过饭后也可以靠墙站立五分钟，十分钟……坚持下来也一样可以瘦腿。站立时候一定要两脚并齐，脚后跟，小腿，臀部，后背，肩膀，后脑勺都要贴住墙面，收缩大腿内测肌肉。也是能有效果的。如下图
我们再不运动一天也要走路吧，只要你走路时候多专注自己走路姿势，不能外八字或者内八字，只要直腿向前也是可以有辅助的作用。而且你的腿型也会越来越美的。
凡是复杂的事情简单做，简单的事情重复做，只要你有坚定的信念一定能够拥有一个满意的自己，希望能够帮助到你。加油！
一部非常重要的啦 那就是测量腿长
意义在于，明确自身基础。有的人天生腿长，骨量多，肉的分布位置也多， 自然堆积起来就十分的不好看。
so 我们每个人在自己自身的基础上做到最好就可以啦。下面有一个图来对比一下
马氏躯干腿长指数(Manouvrier’s skelic index)，等于[(身高-坐高)/坐高]×100
2.本人最最最推荐的瘦腿方法 ：滚腿
不是锻炼 不是节食 而是……滚腿，某宝上几十块就可以买的腿部按摩神器，哪里有肌肉就试着滚哪里，然后慢慢的你会看到变化
3.瘦大腿操 亲们坚持久了一定会有效果的哦，跳绳啊 拉伸啊 最近很火的美丽芭蕾也可以练一练
下面有三个小技巧大家可以拿起小本本记一下
1.坐姿夹腿
动作要领：
坐在大腿内收机上，脚踏踏板。双手握住座椅两侧手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。双腿用力缓慢内向夹紧，保持2秒，然后在重量的拉动下自然外展，重复。可做20次，做2-3组。
2.侧卧夹腿
动作要领：
身体侧躺在平地或者瑜伽垫上，用同侧单臂撑住上半身，如果想要增加难度，可以在两腿之间夹上一个枕头；外侧的大腿向内夹紧，停顿一秒，然后向上抬起大腿，重复。可以每边做20个，共3组。整个过程感受大腿内侧发力收紧。
3.侧卧腿内收
动作要领：
侧卧，一只手支撑着头部，外侧腿屈膝踩在内侧放在地面上，可以用手捉住脚踝，保持稳定，另一只腿伸直，保持核心收紧，随后抬起内侧腿，尽可能感受内侧肌肉发力，保持数秒，重复。每边可做20次，做3组。
3.相扑深蹲
动作要领：
双脚站的距离是肩宽的1.5倍左右，脚尖45°朝外，双手握着哑铃一段，挺直腰背，肩膀后缩往下沉，臀部往后向下蹲，记得膝盖和脚尖保持同一方向，直到大腿与地面平行，停留数秒，臀部夹紧，大腿内侧收缩发力站起。重复，20个为一组，可做3组。
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