过度补营养对孩子的危害,营养过剩对少年儿童造成四大危害

家长总是担心孩子的生长发育出现问题,他们想让孩子变得更聪明,长得更高,于是拼命给孩子补充营养。可以理解这种心情,但是不能认同这种做法。给孩子补充过多的营养,容易造成营养过剩,会引起肥胖,反而会影响孩子的生长发育。

营养补充得越多,孩子就会长得越高?谣言!当心营养过剩的危害

营养补充的越多孩子就长得越高吗?

这是一种谣言,补充营养要适度,营养过剩问题危害大。给孩子补充过多的营养,营养过剩了,反而会影响孩子的正常发育。首先它会造成早熟,孩子的身高提早发育,但是也会提早结束,是会影响到今后的身高的,会比同龄人矮。

另外还会催发性早熟,促进性腺激素分泌,让孩子过早地出现第二性征,不仅会给儿童的心理造成过大的压力,影响到他们性格的形成,也会影响到今后的身高。家长给孩子补充营养要适度,不要造成营养过剩,不要打着为孩子好的名义害了孩子。

营养补充得越多,孩子就会长得越高?谣言!当心营养过剩的危害

如何解决营养过剩的问题?

1、调整饮食

家长如果不知道怎么给孩子补充营养,可以买一本中国营养学会出版的《学龄儿童膳食指南》,认真学习相关知识,为孩子进行科学的饮食搭配。要注重饮食多样化,保证营养齐全。一日三餐要按时按量,不要让孩子吃太多,不要让热量超标。要注重营养搭配,谷物、蔬菜水果、肉、蛋、奶、坚果等食物,进行合理搭配,主食和零食都要顾及到。不要让孩子吃太多带包装的零食,要选择天然零食,并且要控制好量,不要吃太多的零食,影响到正餐。

2、多喝水,少喝饮料

不可否认水是没有什么滋味的,但是饮料有很好喝的滋味,很多孩子都沉迷饮料无可自拔,家长也娇惯孩子,让孩子喝过多的饮料。饮料必须要少喝,饮料当中的添加剂过多,而且糖分过多,热量过高,喝多了会影响到孩子的生长发育,影响到他们的身体健康。要督促他们喝水,每天要饮水800~1400毫升。尽可能地选择白开水,如果喝不下白开水,可以切一些柠檬片或者水果片,注意,不要放糖。

营养补充得越多,孩子就会长得越高?谣言!当心营养过剩的危害

3、带孩子做运动

营养过剩和肥胖是挂钩的,很多营养过剩的孩子都有肥胖的问题,肥胖会带来非常大的健康隐患,会增加得脂肪肝、糖尿病、高血脂等疾病的几率。家长要正确处理孩子的肥胖问题,带孩子做运动。每周至少要进行三次的中高强度的运动,进行三次抗阻力运动,这样不仅能减肥,而且能够促进骨骼的生长发育,让孩子长得更高。另外坚持户外运动,多晒晒太阳,还能促进维生素D的合成,能够促进钙的吸收,对长高同样有帮助。

家长不要盲目地给孩子补充营养,孩子就像小树一样浇水,浇太多或者施肥施太多,会影响到他们的生长。如果不知道怎么给孩子补充营养,可以参考《学龄儿童膳食指南》,或者听一些这方面的讲座,制定最适合自己孩子的饮食方案,为孩子科学的补充营养,避免营养过剩,避免儿童肥胖的出现。

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