枕头多高，晚上睡觉枕头多高合适

合理用枕

为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头选择以符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好者为佳。形状最好为圆柱形，直径大约20cm。卧床休息时，枕头应放在头颈下，这样可使颈后部的肌肉松弛，颈椎保持正常生理曲度。枕头形成中间低两端高的形状，可对头部起到相对固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动，并可对颈部起到保暖作用。可选用具有特殊疗养作用的枕头。

1.保健药枕

川芎、吴茱萸、川乌、草乌、当归、没药、细辛、威灵仙、甘草、冰片、樟脑、薄荷。将方中前9味共研细末，用醋在微火上炒至有焦味时加入冰片、樟脑及薄荷粉拌匀。然后用晾干的绸布包药末做成枕芯，夜间枕，白天用塑料袋封装。该枕对于顽固性失眠、颈椎病、高血压、神经性头痛、紧张性头痛、偏头痛、头晕、焦虑症、抑郁症等，有一定的防治效果。

2.颈椎枕

颈椎枕是一种有利于颈椎病的枕头，其与普通枕头不同的是，使用的时候是枕在脖颈底下。其对颈椎病的防治原理在于：人的正常颈椎是自然弯曲的，而颈椎病人的颈曲变直。要治疗颈椎病，就要对变直的颈椎进行矫正。当患者仰卧在颈椎枕头上的时候，依靠头部自身的重力作用，自动就对变直的颈椎进行了矫正。颈椎枕在我国已有很长的使用历史，近代流传到韩国、日本等地，是一种非常有效的颈椎保健方法。

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问的真好，它是一个身体保健问题，但对说法很多，有的说高一点，有的说低一点，有的说10公分(也就是一拳头高)都觉着有道理，是的。我也谈谈个人的观点，首先要根据人体的形态学和解剖学来谈枕头高低和最佳厚度，颈椎和胸椎有一个曲度大约是9公分左右最大弯曲地方，枕骨和胸椎(胸椎的延长线)空隙大约|一2公分，根据这个间隙确定人在仰卧时的空间是6一7公分左右，这样一耒仰着枕枕头，对于缓解脊柱的肌键和肌肉以及解除疲劳是非常有利的，并且长期以往几十年如一曰坚持是有好处的，能减缓馱背的形成甚至一辈子不馱背，而且对整个身体形态都有保持良好壮态。

枕的体形要变成右侧卧形，那枕头就要高一些，人和人的肩宽不一样所以用的枕头厚度就不一样，选择一个共同较合适高度那就是十二公分右，跟这个高度差距大了会引起颈部组识的不舒变化，长此下去会引起颈椎及其它组织的机械性的病变，落忱这是不可避免等等。所以说要根据自己的具体情况选择一个合适枕头厚度。在这方面不要凑合不要嫌麻烦，要为自己的健康负责任。

谢请。成语“高枕无忧”有一个关于孟尝君和冯谖的典故：孟尝君被齐国君解除了相国的官位，回到薛地去住的时候，冯谖认为他此时的处境并不安全，就采取了三个措施（狡兔三窟），等到全部安排妥当的时候，他才对孟尝君说可以高枕无忧了。高枕无忧则形容平安无事，不必担忧。

由于这个成语字面意思简单，容易直译成垫高枕头睡觉就没有忧患。所以在很多地方都有把枕头垫高的习俗，可是这样做真的好吗？其实不然，枕头过高的话容易是颈椎产生问题，那枕头的合理高度大约是多少呢？

枕头高度一般以10-15厘米为好。不过也要考虑到个人的情况，比如身材：肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

枕头的高度不能太高但也不能太低，太高的话就像之前说的“高枕”一样，会带来颈椎上的问题，具体表现为颈椎酸痛、头晕、头痛、失眠和耳鸣；枕头太低则会有供血不足的坏处，进而造成鼻粘膜肿胀，最终影响到呼吸。还会出现一觉醒来颈部和肩部酸痛的现象。

值得一提的是：我们的睡姿也会对枕头的高度有影响。习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度；习惯侧睡的人，枕头的高度应大约等于我们一侧肩宽的高度。
但是无论什么枕头，都不要买那些假冒伪劣的货，一定要买正规品，这个一般都能查到的。原来每晚陪伴我们的枕头有这么大的学问，你学到了吗？