女性卵巢早衰意味着即将走向更年期，如果40岁之前的女性出现闭经，就可算得上是卵巢功能衰竭了。那么，吃什么才能保护卵巢防止衰老呢？保护女性卵巢的食物有百合、茯苓、野葛根以及维生素等。百合有润肺清心调中之效，具有止咳、止血、开胃、安神、宁心的作用，可增强体质，抑制肿瘤细胞生长，缓解放疗的副作用。茯苓的功效主要是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
百合茯苓合用可保养卵巢，双向调节雌激素，抑制卵巢囊肿的产生。野葛根所含的异黄酮可模拟雌激素，长期服用有助于调理女性自身雌激素的分泌与供应。维生素可改善身体营养状况、增强细胞活力、促进机体新陈代谢。有研究表明，若每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，可将卵巢癌的患病率降低50%。
叶酸属于水溶性B族维生素，多食用富含叶酸的食物可降低女性患卵巢癌的风险，富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、柑橘类、水果以及全谷物食品。对于维生素缺乏的女性，单从食物中摄取无法满足机体需求，这时可咨询医生服用适量维生素补充剂。
由于女性经期失血较多，所以要注意补血。可在中医师指导下服用当归、黄芪、益母草、枸杞等中药，也可吃红枣、红糖、龙眼、葡萄、猪血、猪肝、红豆等食物补血。关于保护卵巢防衰老的食物，详细介绍如下：
保护卵巢的食物有哪些？
保护卵巢的食物很多，比如苹果、番薯、胡萝卜、黄瓜、茄子、绿豆、黑豆、海带紫菜、山楂、香菇等。有研究表明，一天吃一个苹果可将冠心病致死的风险降低一半，这是因为苹果中含有类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，可通过抑制低密度脂蛋白氧化发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外苹果中的果胶也有助于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。
适量食用番薯可预防心血管系统的脂肪沉积，从而有助于防止动脉粥样硬化。每周平均吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率要比普通人低50%。另外吃胡萝卜还可获取丰富的维生素，更有明目的效果。黄瓜清脆可口，它除了具有清热、解毒、利尿的作用外，其所含的纤维素还可促进肠道废物的排出，从而能减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，该物质可抑制体内的糖类转变为脂肪，所以具有减肥和调整脂质代谢的作用。茄子富含多种维生素，尤其是紫茄中含有较多的维生素P，可增强细胞黏著性、提高微血管弹性。研究表明，茄子除了可降低胆固醇外，还可防止高脂血症对血管的损害，从而对辅助治疗高血压、高脂血症以及动脉粥样硬化等都有一定作用。
绿豆、海带与山楂等
绿豆是夏季解暑佳品，具有降血脂、保护心脏和防治冠心病的作用。黑豆具有“万豆之王”之称，与其它含有植物雌激素的豆类相比，黑豆是最高的。长期饮用黑豆打的豆浆，可有效补充植物雌激素，对子宫和卵巢也有很好的保养效果。
海带、紫菜等海藻类食物的提取物经动物实验证明，具有抑制肿瘤的效果。另外还发现，肿瘤患者的血液多为酸性，而海藻类食物富含碘、钙，可调节血液酸碱度及雌激素平衡。山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等，具有扩张血管、改善微循环和降脂、降压的作用。
山楂属酸性食物，所以不宜空腹进食，最好于饭后食用。香菇具有消食、去脂和降压等功效，其所含的纤维素有助于肠胃蠕动，可防止便秘、减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中的香菇嘌呤等核酸物质还能促进胆固醇分解，所以经常进食香菇有助于降低体内总胆固醇及甘油三酯含量。
进食不宜过饱
如果进食过多，肠道会耗费大量气血消化食物，从而对其他组织造成不利影响，而且还易出现不消化的情况。这不仅无益于健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合征等，从而加速机体衰老、促进卵巢早衰。
如果经常进食过多肥腻食物，会导致机体产生过多代谢产物及食物残渣，肠道中的食物残渣会产生浊气、毒素，损害人体脏腑经络和气血，加速女性卵巢的衰老、损伤面容。比如，很多便秘患者不仅容易出现咽痛、头痛等症状，而且还会出现面部痤疮、皱纹增加以及头发变白的情况。
月经过少预示卵巢早衰
月经是否正常与女性健康密切相关，痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等，都与卵巢早衰有关。一般来说，正常的月经量为20～60毫升，当其少于20毫升时为经量过少。以卫生巾的用量估算，正常用量是一天换4～5次。月经量少属于月经病，其发生于青春期和育龄期时，可进展为闭经；如果出现在更年期，则往往会进入绝经。
卵巢早衰患者的前期表现主要有月经失调、月经周期延后、月经量少、月经稀发、经期逐渐缩短等，直至发展为闭经，提前进入绝经期。月经量的持续减少也意味着女性雌激素水平降低，卵巢功能出现衰退。
卵巢早衰有哪些表现？
女性过30岁后，卵巢功能逐渐衰退，容易出现皮肤衰老、乳房松弛下垂及身材臃肿等一系列问题。卵巢早衰会使机体各项功能由盛转衰，容易出现气血亏虚、新陈代谢紊乱以及免疫力下降等。女性卵巢早衰也会使心理和精神受到影响，主要表现为焦虑、敏感多疑以及注意力分散等。卵巢早衰还会使性腺功能减退，可表现为盗汗、便秘、脱发以及性欲下降等。
最后需要说明的是，植物雌激素属于植物中的精华，与药物学中的雌激素不同。医学研究证明，女性大量注射雌激素会诱发卵巢癌，不但不能保护卵巢，还会对女性健康造成危害。保养卵巢除了合理的食物搭配外，还要坚持锻炼并保持良好的心情。
养卵巢吃什么好
女性多吃一些含植物雌激素的食物如豆类品，并增加优质蛋白的摄入，如牛奶、瘦肉、鱼类等，有益于卵巢，但效果因人而异，并不确切。
女性可以适当多吃富含植物性雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等豆类食品；多喝牛奶、多吃鱼、瘦肉等食物，这类食物不仅蛋白质含量高，钙元素含量也较高，有助于卵巢的保养；此外，尽量少吃甜食、油炸、辛辣、生冷等刺激性食物。同时注意维生素C、E的摄入，多吃猕猴桃、鲜枣、橙子、西蓝花等富含维生素C，及坚果、蛋类、植物油等富含维生素E的食物。
女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，同时调整月经周期，延缓衰老。
本内容由上海市第一妇婴保健院 特需科 副主任医师 杨新华审核
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