花粉主要是蜂花粉好些，蜜蜂采集的花粉加了唾液混合，有消化酶的作用，更利于消化吸收。
蜂花粉经过简单的去杂质消毒杀菌处理就可以直接吃的，可以嚼食，可以冲服。味道香甜，很好吃的。可是花粉有层壁，不容易破解，人体吸收要困难点。
所以，现在有破壁机，有破壁花粉卖。其实破壁很简单的，只要经过简单的浸泡发酵就可以的。
有一个蜂三宝的配方，服用花粉是最好的用蜂王浆，蜂花粉，蜂蜜按一比二比三的比例调和混匀，密封保鲜保存。一个星期就可以食用了，可以增强体质，改善睡眠，增加食欲，调整内分泌，养颜美容的效果也十分好。大家应该试试。
如果没有蜂王浆，用优质成熟蜜浸泡也可以的。以浸透为原则，配量可以酌情增减。
服用蜂花粉早晚两次，空服为好。如果是肠胃患者，在饭后一小时服用，一段时间再改空腹服用。
作为一般保健用，每日5–10g就可以了。如果是作为药防治疾病，每日需20—30g的剂量，特殊病症按医嘱可30—50g。
如果是保健美容用，每日15—20g为宜。
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