张大爷遛狗时被绊倒，导致右髋轻微骨裂。送医院检查后发现有骨质疏松症，医生建议补钙。咋补钙才有效？
口服钙剂以清晨和临睡前各服用1次为佳，此时补钙更利于吸收利用。若采取每天3～4次用，则应在饭后1～1.5小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。若是选用含钙量高的制剂，则在晚饭后半小时、睡前两小时服用为宜。
酪蛋白磷酸肽可促进钙吸收，酪蛋白磷酸肽来源于天然优质蛋白质，补钙时最好有蛋白质的摄入；植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，故补钙时不要食用富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维的膳食；补钙同时应注意补充促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2。
钙和锌不能同补，一般补钙和补锌的时间间隔2～3个小时，每天应先补锌后补钙。
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