对于妊娠前就已经患有糖尿病的“糖妈咪”来讲，孕育宝贝的过程需要比正常的孕妇付出更多的艰辛和努力。除了正常的降糖治疗外，保证均衡的营养和维持理想的孕期体重也是相当重要的事情。
由于孕妇妊娠期体重增加超过理想范围的可能性更大，所以对“糖妈咪”来讲，要想在血糖控制良好的基础上，保持一个理想的孕期体重，那就得在整个妊娠期间同糖尿病专科医生、产科医生、营养师经常保持联系。
“长胎不长肉”是否可行？
绝对的“长胎不长肉”是不可能的
孕妈咪在怀孕期间，除了胎儿一天天的生长外，体内总血量、组织液、羊水、乳腺、脂肪贮备等也随之增加，这里面除了脂肪外，其他的都属于“必要性体重增加”，是不可避免的。实际上，即使是脂肪组织这种所谓长在孕妈咪身上的肉，只要是在合理范围内，在一定程度上也是很有必要的，因为孕妇要为供给胎儿营养及产后泌乳等工作做储备。
对“糖妈咪”来讲，不能为刻意追求“长胎不长肉”而强行限制饮食，尤其是当进入妊娠中晚期，早孕反应大大减轻，此时胎儿发育加速，营养需求大增，“糖妈咪”常会感觉胃口大开，饥饿难忍，此时，如果因为害怕体重增加就严格限食的话，不但不利于胎儿发育，还可能导致酮症酸中毒、低血糖昏迷等恶性事件，甚至造成妊娠流产等意外。
相对的“长胎不长肉”更有实际意义
与绝对的“长胎不长肉”比较，我们更提倡相对
的“长胎不长肉”—也就是针对那些孕期体重增加过多，产后难以恢复正常，血糖波动较大的“糖妈咪”们，通过合理的饮食指导和膳食调控，在将孕期体重控制在合理范围内的同时，既能保证妊娠期的热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现，保证胎儿正常生长发育。这是可以实现的，也是更有实际意义的“长胎不长肉”。
“糖妈咪”体重增加多少合理？
孕期体重的增加并非千篇一律，毕竟对“糖妈咪”来讲，孕前有的胖有的瘦，身体情况也各不相同。
比较科学的方法是根据孕前BMI
体质指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m2）
计算孕期需要增加体重多少，人民卫生出版社《中国营养师培训教材》推荐的参考数值如下：
如孕妇孕前身体偏瘦，BMI＜19.8，
那么孕期推荐体重增长范围为12.5～18千克如孕前体重正常，BMI在19.8～26.0之间，
则孕期推荐体重增长范围为11.5～16千克如孕前超重，BMI在26.0～29.0之间
则孕期推荐体重增长范围为7～11.5千克如孕前肥胖，BMI＞29.0
则孕期推荐体重增长范围为6～6.8千克举个例子帮助大家理解：张女士，身高1.65米，孕前体重50千克，身体偏瘦，BMI为18.4，那么她怀孕时需要增加体重12.5～18千克；李女士同样高1.65米，孕前体重75千克，BMI为27.54，超重，那么她在孕期只需增加7～11.5千克即可。
温情提示
体重的增加应均匀到孕期各个阶段，如孕期需增加12千克的话,那么应分别在孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克，中期(怀孕3个月至6个月)和末期(怀孕7个月至9个月)各增加5千克。
“糖妈咪” 饮食
制定个体化饮食计划
对于已做好各方面准备，准备度过艰难的妊娠期的“糖妈咪”来讲，有必要在医生或营养师的帮助下制定个体化的体重增长总量和速度，及合理的饮食计划。如果体重已经超标或经饮食控制后不能改善，应适当增加运动量，消耗多余的热量，但要以注意母婴安全为前提。
注意4个方面
从饮食上来讲，糖妈咪应尽量做到以下4点：
1
热量供需平衡：计算每日所需总热量，保证主食的摄入和膳食中碳水化合物、脂肪、蛋白质的适当比例。
不能因为担心体重超标就严格限制主食，因为碳水化合物是主要的热能来源，以提供正常机体所需热量及维持代谢，避免酮体产生。
“糖妈咪”每天必须摄入250克左右主食，应选择血糖指数较低的主食如燕麦、荞麦、玉米、面粉等。
2
高蛋白低脂饮食：“糖妈咪”机体容易处于负氮平衡，因此蛋白质供应量要相应增加，妊娠中后期每天要增加蛋白质6～12克，其中一半来自优质蛋白如鸡蛋、牛奶、鱼肉及豆类。
3
由于“糖妈咪”们容易缺乏维生素，在计划热量摄入的同时，应多吃新鲜蔬菜、水果及藻菌类如海带、紫菜、黑木耳、香菇等。
4
三餐合理分配、少食多餐：孕妇如空腹时间过长，脂肪分解产生酮体，易致酮症
酸中毒，影响自身健康和胎儿生长发育。而一次进食过多又可能造成血糖过高，所以建议一天少食多餐，避免暴饮暴食。
每天可进食4～6次，每顿量适当减少，只吃7至8分饱，在上午9:30左右和下午3:00左右适当加餐。睡前也应加餐，以防止夜间因进食不足发生低血糖。
其实，“糖妈咪”的饮食与一般孕妇基本相似，只要掌握饮食原则，密切注意体重变化，控制每日热量摄入，结合科学的运动锻炼和自我血糖管理，一定能够做到“长胎不长肉”，平平安安度过孕期，生下健康聪明的宝贝！
推荐食谱：葱油茭白
原料
茭白200克,香葱(细葱)10克。
制作
炒锅用文火(烹饪时用的比较弱的火)只加热锅底中间部分,加调和油10克,把香葱打成葱结,放在热油里熬出葱香,把切成滚刀块的茭白放入锅中翻炒片刻,加100克水,文火慢烧,加盐调味、加一点点糖去涩,最后加点儿鸡精提鲜,亦可加少许青红椒片配色,待茭白变软后即可起锅装盘。
营养分析
茭白是江南水乡的常见蔬菜,茭白是长在水中的禾本科植物,学名叫“菰”,茭白就是“菰”的花茎变成纺锤形的肥大部分。茭白含有多种营养成分,具有止渴、利尿、降血压等作用。
茭白脆嫩,口味清淡,每100克可食部分只有30千卡热量,是比较适合糖尿病患者食用的蔬菜。
茭白一般都作为荤菜的配料来食用,如茭白炒肉丝、茭白炒河虾等,这样做主要是借助荤菜来为茭白增味。这里用葱油来炒制茭白,同样是为茭白增味,而且还可以尽可能地减少热量的摄入,使糖尿病患者在摄入总热量不超标的前提下吃饱吃好。
说明
本菜总热量约在150千卡左右(调和油在熬葱油时会挥发掉一些)。茭白比一般蔬菜含草酸钙要多一些,有泌尿系统结石的人要慎食。
首先对于的话，我在视频中有个详细的解释。
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