感请~接下来由我来回答一下。
说起“排毒养颜”其实是一个长期的大工程，今年26岁的我深有体会，以前的皮肤状态挺好的，也不怎么注重护理和内调，但是前段时间真的意识到皮肤是越来越差了，所以就开始打算着怎么护理皮肤，把体内毒素排出来。
现在把自己的一些“排毒养颜”、“清热祛痘”方法分享给大家：
【首先是外部调理，分为两步】
1、清洁补水
清洁是护肤基础的第一步，女孩子洗脸不能马虎，清水洗脸油污会洗不干净，有残留；这里我用的是“碧蒙萱海盐皂”
也是朋友安利的，海盐有控油、清洁、杀菌和除螨的效果，而且里面含有的丰富可可成分，能够滋养和修复肌肤，舒缓祛痘；我会早晚用来洗脸，然后其余时间做好补水，补水能控制脸部油脂分泌异常。
2、有氧运动
运动出汗是一种很好排出毛孔垃圾的方式，身体发热时毛孔会张开，部分垃圾也能随着汗液排出来，所以建议女生能每天坚持至少三十到一小时的有氧运动。
3、防止光老化
紫外线对肌肤的害处是，氧化胶原蛋白，导致胶原蛋白流失，肌肤变得松弛，毛孔粗大，衰老速度也会加快，所以防晒是预防黑色素沉淀、肌肤暗沉和长皱纹的必须步骤。
【其次是内部调理，可以这样做】
1、自制果汁
牛油果+猕猴桃+酸奶；将水果处理干净之后，放入榨汁机中，加入200毫升左右的酸奶榨汁，坚持每天喝一杯，有通肠排便的作用，美容养颜的功效也很不错。
2、养生茶
茉莉玫瑰+柠檬+蜂蜜；蜂蜜有滋养和提亮肤色的作用，玫瑰能够淡化脸上的黑色素，日常少喝高糖的奶茶、高热量的食物，这些茶类对肌肤的作用会更大，也能清热去火，美容养颜。
最后就是要规律的作息，女生在经常熬夜的情况下，很容易会造成内分泌失调，而体现在脸上的就是肤色暗沉、长痘出油等等，坚持良好的饮食作息，做好肌肤清洁护理，才能有效美容养颜。
感请~
“排毒养颜”这个话题，早两年我应该都不会专门拿出来和大家讨论，可是自从上了25岁，肤色暗沉了，痘痘也长了，有时候熬个夜身体里的毒素排不出，去看中医把把脉，年纪轻轻问题很多，瘀损、伤寒晚期……
医生说现在不调理，年老了就会变很严重。吓得我赶紧保养起来，所以也想和大家分享这些方法！
1、 睡眠排毒
“熬夜相当于慢性自?杀”，长期的睡眠不足，会让身体代谢变慢，内分泌失调，导致各种问题出现。而优质的睡眠能促进身体的净化，身体循环代谢加速，毒素自然无法停留在体内。
2、 流汗排毒
随着汗液的排出会加速血液循环，促进新陈代谢，毒素就会随着汗液排出，平时可以做有氧运动，每周跑步、快走30分钟以上效果最佳。
3、 喝水排毒
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天要喝足2升水，可以减轻肾脏的负担。最好随身带着一个保温杯，嗯……没错，我现在就是到了手拿保温杯的年纪了哈。
4、 面部排毒
之前有阵子脸上爆痘比较严重，又红又肿，抹什么祛痘膏都不见好，我妈就给我买了可可海盐冷凝皂洗脸，是由海盐、可可、欧刺柏果等6种珍稀有机植物冷压榨制成，活性很高，能够相互作用，释放能量，说是可以深层清洁，促进角质代谢更新，排出毛孔里的毒素垃圾。 坚持使用一周，痘痘就会瘪下去很快。
5、 食疗排毒
平时要多吃海带、绿豆汤、苦瓜等排毒养颜的食物，绿豆汤具有利尿清火的功效，而且而且排毒养颜效果也好，但是绿豆性凉，所以寒性体质的宝宝还是少吃。苦瓜就不用我多说了吧，大家应该小时候都会被自己母上大人逼吃苦瓜，说清热解毒的一道好菜！的确，它虽然味道略苦，但是女生多吃，有利于经血调顺。 
好啦，分享到这里了，希望大家都能在吃好玩好的情况下，养出一个好气色！身体健康，吃嘛嘛香！
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