感请：刚刚立秋了天气也渐渐地由炎热转变为干热。立秋虽然没有有马上转凉，但是在饮食上我们应该要停止再大量食用寒凉或者辛辣生冷食物。比如西瓜、苦瓜、油炸食物等等。
立秋后适合食用养肺润肺等食物：比如 蔬菜：茄子、藕、荸荠、山药、百合、银耳、萝卜、木耳、海带。 肉类：鸭肉、鸡肉、猪肉、鳝鱼、鲫鱼等。水果：柚子、苹果、梨葡萄等等美食。
以下介绍两道适合立秋后食用的菜谱供大家参考：
一、木耳山药百合粥
食材：大米 木耳 山药 百合 枸杞
制作方法:
1.大米洗净后加水，按煮粥功能键。
2.煮粥时可以开始温水泡发木耳，洗净后切末备用。
3.山药去皮后切小块备用。
4.百合洗净备用。(干或鲜百合都可以)。
4.粥煮约40分钟后即可下山药和木耳末再煮约20分钟。
5.20分钟后再下百合继续煮10分钟即可。
6.粥熟后撒几粒枸杞即可。
木耳 山药和百合都很时候秋天食用，可以滋阴润燥。
二：玉竹沙参老鸭汤
食材：老鸭一只 玉竹3克 沙参 5克 红枣5颗
制作方法：
1.老鸭处理干净放入砂锅加沒过食材的水。
2.加洗净后的玉竹和沙参。
3.放几块姜片和少许料酒。盖上锅盖后大火烧开改小火煮约一个半小时。
4.起锅前二十分钟放红枣继续煮。
5.起锅前五分钟下调味料调味即可出锅。
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