蜜豆炼奶冰沙，为家人自制一份健康小冷饮
今年的高温预警一波接着一波的袭来，感觉自己的小身板已经快承受不住了有没有？
水果冰沙、红豆冰沙、牛奶冰沙……每每想到舌尖儿能触碰到这些甜丝丝冰凉，幸福感就好像能炸裂开来。但你有没有想过一个问题，这些冰沙其实并不健康，甚至是破坏你减肥大计的原罪？
01
为什么要毙掉市售冰沙？
让你胖还不健康！
在这个颜值当道的时代，冰沙也在为提升颜值而努力着。商家为了让冰沙看起来更好吃，不惜添加各种色素，而这些来路不明的添加剂，很容易对你的健康造成不良影响。再加上各种果味粉、炼乳、蜜豆……大部分冰沙其实只是一碗糖。
而我们都知道糖是导致肥胖的元凶，所以吃完冰沙还喊着减肥，可以说是非常⌈天方夜谭⌋了。有一个问题来了，天气这么热实在想吃冰怎么办？有没有不让人长胖的冰沙？
02
4款让你变瘦的燃脂冰沙在此，
健康的冰吃起来！
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覆盆子巧克力芝士冰沙
☛ 食材清单：
奶油奶酪 60g
椰奶 60ml
覆盆子（新鲜或冷冻） 40g
可可粉 5g
水 120ml
初榨椰子油 1汤匙
甜叶菊 3滴
☛ 制作步骤：
➊ 将所有配料放入搅拌机中
➋ 滴入甜叶菊
➌ 搅拌机充分搅拌，直到出现丰富的泡沫
➍ 倒入杯中，即可享用
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燃脂绿色冰沙
☛ 食材清单：
牛油果 75g
新鲜菠菜 15g
椰奶 120ml
水 半杯
冰块 6块
香草精 1/2茶匙
初榨椰子油 1汤匙
甜叶菊 3汤匙
☛ 制作步骤：
➊ 牛油果对半切，去掉核
➋ 将所有配料放在搅拌机中
➌ 在搅拌机中加入冰块，搅打直到均匀
➍ 倒入杯中即可享用
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蓝莓酸奶冰沙
☛ 食材清单：
无糖酸奶 360ml
蓝莓（新鲜或冷冻）75g
MCT油 2汤匙
香草精 1茶匙
水 120ml
冰块 6块
☛ 制作步骤：
➊ 将所有配料放入搅拌机
➋ 搅拌直到均匀
➌ 倒入杯中即可享用
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黑莓巧克力冰沙
☛ 食材清单：
冰块 7块
椰奶 1杯
黑莓 1/4杯
可可粉 2汤匙
甜叶菊 4滴
MCT油 2汤匙
☛ 制作步骤：
➊ 将冰块放入搅拌机
➋ 加入椰奶、黑莓、可可粉、甜叶菊搅拌
➌ 加入MCT油搅拌
➍ 搅拌机搅拌1-2分钟，直到所有材料混合均匀
➎ 倒入杯中即可享用
如果爱吃冰又想瘦
一起做起来，一起瘦起来！
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