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月经是有规律的、周期性的子宫排血现象。
月经是女性特有的生理现象，在行经期间血室正开，机体抗病能力相对较弱，若调摄不当，容易致病。
对于没有月经疾病的女性，仅需注意如下几点：
①保持外阴清洁；
②注意劳逸结合；
③保温，避风寒；
④饮食有节；
⑤调和情志。
一般情况下不宜过食寒凉生冷酸涩之物，否则经脉凝涩，血行受阻，饮食当以清淡有营养为佳。
月经过多、崩漏类患者，常因失血过多继发贫血而闭经，也可因营养不良、贫血，致营养不足、血海空虚所起，因此应食用高蛋白饮食，如蛋类、瘦肉、鱼类等，蛋类以鸡蛋营养最好，含有丰富的易被机体所吸收的蛋白质，有补气血安五脏的作用；瘦猪肉有补肝肾益精血之功；猪肝含有丰富的铁质，对贫血有良好的补养作用，鱼类如黄花鱼、带鱼等均有补益气血、滋补强身作用，经常食用，能恢复体力，强壮身体，气血充足，对月经得复常有明显的效应。
痛经当宜温通，进温补食物，闭经则忌生冷、油腻、寒凉、黏滞食物，如冷饮、生菜、肥肉、蟹、螺、海鱼、海带、腌腊制品。
经前紧张综合征（如经行乳房胀痛、经行浮肿、经行泄泻、经行情志异常等）又当以清淡、利水、低盐食物如瓜类、绿豆、百合之属，《金匮要略》之甘麦大枣汤颇为适宜。
调经方面，应视人之虚实寒热及脏腑功能盛衰，按照“益精者宜食，增病者多忌”的原则。
气虚者，可食红枣、桂圆、山药等，以益气摄血；血热者，饮食以清淡为主，如莲子、藕等，以清热凉血调经。
阴虚血热者，多食甲鱼、猪腰、猪肝、紫菜、黑木耳等，忌葱、姜、辣椒等动火之品。
气滞血瘀者，忌食生冷、酸涩之品，以免收涩滞血，影响经血运行。
饮食也仅仅起到辅助调理的作用，若有月经疾病建议及时到医院诊疗。
大部分女性在月经期间有痛经、易怒等不适症状。其实，女性朋友们可以通话适当的饮食来缓解这些月经期不适。那么，女性月经期吃什么好呢？
一，可以多吃高蛋白质的食物。女性在月经期间可以适当多吃一些高蛋白质的食物，从而帮助补充经期流失的营养素。一般来说，
女性们可以多吃一些禽、畜、鱼和蛋，这些这些食物中含有的蛋白质质量很不错。另外，大豆含蛋白质高达35％以上，并且其氨基酸组成也比较合理，所以，也非常适宜女性朋友食用。
二、可以多摄入富含维生素B和维生素E的食物。这是因为维生素B族能帮助合成神经传递素多巴胺，多巴胺具有提升情绪，缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪的作用，能够起到宁心安神的效果。富含维生素B的食物有：燕麦、菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、糙米、巧克力等等。
而维生素E具有减少产生前列腺素，缓解经期前后胸部胀痛不适的作用。因为前列腺素是能够引发一系列经前疼痛。所以，适当多摄入富含维生素E的食物有助于缓解经期疼痛，
维生素E含量较高的食物有植物油，包括花生油、芝麻油、橄榄油等，此外，蔬菜水果包括猕猴桃、菠菜、莴苣、甘薯、杏仁等也含有大量的维生素E。
三、可以适当多吃一些高纤维食物。多摄入高纤维食物能够促进动情激素的排出，从而增加血液中的镁含量，对女性调整月经和镇静神经非常有助。
富含纤维素的食物有：麦麸、豆类、笋类、辣椒等等。所以，女性月经期间也可以多食用这些食物。
除了以上介绍的三类食物，月经期间，女性朋友们还可以多吃一些温补食品。比如说薏苡仁、红枣、牛奶、鸡肉、羊肉、豆腐皮、红糖、当归、桂圆等等。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。
擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。
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您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
所谓月经，在古代也被称为“”月信”，意思就是说女性到的一定的年纪，会每个月自然产生的生理现象，就像信使一样准时到达，因而被称为“月信”。
在这个特殊的时期，女性朋友们就好像美丽而娇弱的花朵，需要精心的呵护。生理期的到来会使有些女性出现烦躁、焦虑、甚至身体虚弱等表现。在这个时候，女性除了要在工作和生活中避免熬夜、劳累和着凉之外，在饮食上也要同样注意。
下面我便推荐几种饮食建议，供读者朋友们参考。
1.适当的多吃一些高纤维的食物，像是蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等等都是不错的选择。它们可促进体内激素的排出，有调整月经和镇静神经的功效。
2.多吃一些富含B族维生素的食物。像是核桃、腰果、葵花子、乳制品等都可以。当然饮食的时间应该在两餐之间，并且要注意量的把控，以免油脂的摄入过多。
3.如果有的女性出血过多可以多吃一些菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
4.对于即将进入更年期的女性朋友们，应该多吃一些牛奶和鱼干等钙质丰富的食品。
5.在月经期不能碰的食物有咖啡，茶、冷饮、辣椒、胡椒、花椒等。它们或是会增加焦虑、不安的情绪;或是容易造成痛经、月经不调、经血过多等症状。女性朋友们应该加以重视。
最后我从营养学角度给大家推荐一款经期滋补的食谱。因为之前也推荐过很多朋友，效果还不错。
山楂红枣汤
山楂大约50克、生姜15克、红枣10到15枚左右，如果觉得苦，可以在适当的放一些红糖。用水煎服后，每日一剂，分两次服用即可。可使女性经期通畅～
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