建议你不要经常熬夜，如果非要熬夜注意以下几点
1、喝足够多的水。之前我们一直在说晚上睡觉前不要喝太多水，会增加*脏的压力。然而熬夜不同，当本来要休息的*脏*还要工作的时候，会感觉很吃力，人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。
2、洗脸。大家都知道我们熬夜的时候会感觉脸上特别的油腻，也是我们身体在超负荷的工作。而这种现象直接带来的后果就是我们的满脸油光和有可能冒出来的痘痘!所以在熬夜的时候要洗脸。
3、吃点东西。如果决定要熬夜，就要适当给自己的身体补充点吃的，虽然都说吃夜宵不好，但是我们不是吃完就睡觉，而是要工作，那么超负荷的工作身体肯定需要补充些能量。
4、吃些水果。对于我们的熬夜，可以适当吃些水果，会让我们舒服一些，宵夜不要吃太多，可以适当吃点水果，为身体补充水分。这个和喝水补水是不一样的。
5、贴个面膜。对于女*来说加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我们一定要为自己的肌肤着想。熬夜身体缺水而分泌油脂多，当我们洗脸后，就需要贴个面膜来为肌肤表面增加些亲水的水润。这个和我们平时的每周一个面膜不相冲突。
早几年我可没资格解答，因为我每天都是按时睡按时起，生物钟很准。现在随着年龄增加，工作压力、小孩读书、身体变化等，再也没有零点前睡的情况了。下面就来分析一下晚睡的各种原因，和应对方法。
1、年龄增加，入睡困难。
这种情况就要从调整生活习惯入手，比如原来有睡午觉的习惯，可以改为不睡或少睡午觉。可以在睡前两小时适当增加运动，人疲劳了，比较容易入睡。可以睡前喝少许红酒，或者适当艾灸治疗。总之让自己身体改善状态，降低入睡难度。
2、工作压力大，睡前考虑事情多
随着现在社会节奏越来越快，工作要求越来越严格。人们在工作上受到的压力成倍增加。到了晚上夜深人静，脑袋里不由自主的会想到白天工作的点滴。脑子里就开始像放幻灯片一样，一遍一遍过各种工作上事情。不知不觉1-2个小时就过去了。面对这种情况，就需要自己睡前学会放空自己，睡觉就是睡觉，别想别的。想多了对工作也没什么明显帮助，还耽误睡觉，间接影响第二天工作状态。
3、陪伴孩子学习或其他家庭事务所致的晚睡
这类就很简单，对症下药，合理安排时间，孩子学习时，先去处理各种家庭事务，最后来检查孩子学习成果。提高时间使用效率是处理这种情况的最好方法。
4、游戏等娱乐活动造成的熬夜
游戏或其他娱乐活动造成的熬夜，是今天大部分年轻人都或多或少有的情况。很明显，这个谁也帮不了，只有靠自己了，适当娱乐是放松身心的有效方式，但过度娱乐，起不到任何放松作用，还会减少睡眠，让人得不到合理休息，最终让自己身体出现问题。所以合理控制娱乐时间是非常必须的。
总之，保证基本的睡眠时长和质量，让身体得到必要的休息，是必须的。也是对自己负责。健康的身体是一切可能的前提，没了这个前提，其他也就没了意义。
首先，你如果没有玩游戏或者做一些特别的事情影响到你睡觉休息，就是单纯的习惯性不想睡或睡不着，这是你的作息生物钟紊乱了，最好的解决方案就是头天不要睡觉，或者强制自己起的特别早，白天不要睡觉，随后到晚上的时候，你自然就会很困，一天就能把作息时间和失眠的问题解决掉。本人屡试不爽。希望能帮助到你。
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