1、食材选择。优先选择新鲜食材，并注意食材的保存方式，如肉类和奶制品应妥善冷冻保存；区分食材的购买和食用时间，先购买先吃，避免食材变质。
2、食量分配。早餐占全天总热量的25%至30%，午餐占40%，晚餐占30%至35%。早餐应包含高蛋白、高碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，并搭配一些粗粮和蔬菜。午餐应荤素搭配，包括肉类、鱼类、豆制品和蔬菜，主食可以选择米饭、面制品等。晚餐则以清淡、易消化为主，可以选择粥、面条等，并搭配一些蔬菜。
3、营养搭配。早餐应注重营养均衡，午餐要吃饱，晚餐要适量，避免过量摄入。同时，应注意食物种类的多样性，如豆类、薯类、新鲜蔬菜和水果等。
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最近不知道怎么了，小编的眼睛布满了血丝，看什么东西都觉得昏花。可是是最近太过劳累，用眼过度导致的，是时候调理调理身子了。所以今天小编就做了一道——香辣爆羊肝，香辣的口感非常的下饭，…
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最近因为工作原因身体虚，去老中医那看病，他一把脉就知道我是气虚体乏，人没有精神，他就给我推荐野山参和鹿茸炖鸡，既滋补又养生，能把身体养的活力满满！ 我把野山参和鹿茸炖鸡的制作方法推…
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涉及三个方面：什么是感冒？什么导致了感冒？怎么预防？ 大多数人都觉得自己知道如何预防感冒，而且说出来告诉别人，有一堆方法，有用吗？下面从我的认知角度来说一下这些问题。 1、 什么是…
每年到秋末冬初的时候，野荠菜就会从地里冒出头来。 小时候最喜欢喝一碗热热的野荠菜蛋花汤，爽口的清香唇齿留香。 又到这一个吃野荠菜的季节，我特地去乡下挖了好多野荠菜回来。做一碗野荠菜…
