做试管婴儿，大多数时候我们都把大部分的注意力放到女性身上，要女方频繁监测用药，取卵和移植。不过，做试管婴儿并非女方一个人的事，男方在做试管婴儿过程中也起着非常重要的作用，男性也要做好准备，与妻子互相支持，这样才能更大程度提高试管婴儿成功率。那么，男性又该怎样养精呢？
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精子的天敌
1、高温高热
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温对精子来说是生存的残酷大考验。专家提醒，男性若喜欢穿紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来小心影响精子质量。
2、不良情绪
情绪低落、精神状不佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减。
3、吸烟、饮酒
香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精子量降低，也会增加畸形精子的含量；
酒精则会导致生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况。
4、缺乏营养
精子的产生与生长都需要人体源源不断地补充基本营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡。
5、药物和射线
经常使用镇静药、抗肿瘤药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不滥用药物。
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精子质量差有什么表现
1、不液化
常见原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足、微量元素（镁，锌等）缺乏、先天性前列腺缺失等。一般认为，前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程，精囊产生的凝固因子引起精液凝固。
2、少精症
少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，国际卫生组织规定男性的精子每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。
3、无精症
无精子症是男性不育症的一种极端情况，其发病率占不育男性的8%～10%。无精子症可分为两大类，第一类是睾丸生精功能障碍，精子不能产生，又称真性无精子症；第二类是睾丸生精功能正常，但输精管道阻塞，精子不能排出体外，又称阻塞性无精子症。
4、高畸形率
高畸形率精子症是畸形精子症的一种，也是男性不育症的一种。正常人精液中也存在异常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子，可以导致不育。
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如何调理？
1、科学、均衡的饮食
锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失，可能影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬，尤其是绿色蔬菜，还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪，以及富含叶酸的食物，减少摄入精制糖、酒精、果汁等，少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。
2、健康的生活方式
避免久坐，适当运动，可平衡体内激素，降低脂肪水平，减轻心理压力，找到适合自己的运动量，过度疲劳时休息几天。
3、制定戒烟计划
吸烟不仅危害精子质量，还降低精子数量和精液容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。
4、晒太阳
阳光是维生素D形成的关键，而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，起到保持骨骼健康的作用。男性体内维生素D水平高，可提高精子活力，增强其游向卵子并快速与之结合的速度。
研究证明，母亲的营养不是子女成长发育的唯一因素，维生素D水平与精子活力之间存在关联，在人类精子功能方面，发挥着举足轻重的作用，因此，想当爸爸、希望子女身体强健的男性，应该多晒太阳。
5、入睡早
与睡觉更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子数量更少，精子死亡也更早；睡眠时长不足6小时或超过9个小时，精子数量、质量都会更糟糕。相比之下，晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子活力最强，这意味着成功受孕的几率更大。
无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都是需要双方共同努力。所以男性也应该调理好身体，在试管之前不少不孕夫妇的心情忐忑不安，因为他们不知道做试管婴儿前如何调理准备，老是担心来担心去的，那么做试管婴儿前男性朋友要如何调理身体呢?
男性调理身体除了适当的运动，首先第一点还是应该从饮食下手。可能很多人都不知道维生素的作用，维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。
其次想要有助于男性精子活力的还有蛋白质与精氨酸，这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，能够带来精子活力的提升。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。
除了饮食上需要调理之外，男性也可以有规律的排精，一般建议每周至少保持排精1次，以免禁欲时间过长导致精子老化、活力降低。“试管”本身是不排斥性生活的，但如果女方使用排卵相关药物后出现卵巢增大、不适宜局激烈运动等情况，无法配合性生活时，先生可以通过手淫更新精子的质量。
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