枸杞和这些东西一起泡水喝， 不但能延年益寿， 还能补气血。
枸杞是药食同源的一种食物，对我们的健康有很好的保健功能。
我们先来了解下枸杞的功效，这样才能更放心的食用。
1、枸杞为什么能呵护双眼：
枸杞中含有很多的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C和叶黄素等，这些都是对眼睛很好的成分，所以能有效呵护双眼，平时可以搭配菊花一起泡水喝，效果更明显。
2、调节免疫能力
枸杞中含有枸杞多糖，这种糖分能够调节身体的免疫系统，增强免疫能力。
3、抗衰老，抗疲劳、抗辐射
也是枸杞多糖发挥作用，提供能量。
4、调节血脂，降血糖，降血压
也是枸杞多糖发挥作用，有效的分解平时摄入过多的糖分。
5、保护肝脏
枸杞中含有的甜菜碱，可以抑制脂肪在肝脏中沉淀，能有效的分解脂肪，促进肝细胞的新生。
6、补肾的作用
根据中药书籍记载，可以对肾起到呵护作用。
7、美容养颜的作用
枸杞中的枸杞多糖，胡萝卜素，维生素A、维生素E微量元素硒等，这些可以帮助皮肤抗氧化，减少自由基的形成，还能使皮肤光滑、细腻，起到美容的作用。
以上是枸杞的主要作用，还有很多其他作用，等待大家去发现。
接下来我们了解下枸杞的食用方法吧：
1、直接干嚼，能发挥最大的功效，但是不要吃太多，20克就足够了。
2、枸杞泡水：
可以搭配菊花泡水，也是量不超过20克，下午3到5点喝比较合适，能有效起到明目，护肝，抗电脑辐射的作用。
但是枸杞吃多了容易上火，所以每天不能吃太多；
有高血压、糖尿病患者，脾胃虚弱的人要少吃；
正在感冒、发烧、腹泻的人群，最好也不要食用，等身体好了再吃。
3、做菜的时候加入
（1）做粥、做汤，做菜的时候，都可以加入几颗，融入到平时的饭菜中。常见的有枸杞南瓜粥，雪梨银耳枸杞汤，枸杞炖鸡，枸杞炒肉等。
（2）做豆浆的时候加入几颗
（3）枸杞泡酒：
一公斤白酒，大概加入200克枸杞，泡15天以上可以喝，但是刚开始喝要少量，从小口到小杯过度，不易喝太多。喝多了就滋补过度，容易上火。
功效：益气健胃、消除疲劳等。
枸杞虽好，但是不要过量使用。同时也需要长期坚持，才能发挥大的作用。
希望文章对你有帮助，我是养生青年，更多精彩内容欢迎关注我。
图片来源于网络
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/15488.html
