女人到了更年期，经常吃什么食物可以起到缓解作用？
所有女人都会经历更年期综合征的困扰，腰酸腿痛，头晕脑胀，忽冷忽热，大汗淋漓，很不舒服，这是因为到了50岁左右我们身体的雌激素减少造成的后果，是内分泌失调的原因。其实这些表现也是自然规律现象，这个年龄段女性都是这样的反映，而且身体还会发胖呢，不要太在意自己的形体变化，放松心情，积极锻炼身体保持良好的心态，正确面对现实，至于吃什么食物可以起到补充雌激素的作用，听说是喝豆浆管用，不知道是真是假。
原来单位的一个女同事到了更年期的时候，千方百计的想办法补充雌激素，保持自己体型不变，想通过补充雌激素延缓肌肤衰老，她从国外购买补充雌激素的药物，一直坚持服用很久，结果患上了癌症，还没退休就去世啦，非常可惜。
人类的自然规律是不能被人为改变的，女人到了更年期我们最好的选择是顺其自然，平平安安的度过，不要为保持青春付出惨痛的代价，不值得。
女人到了更年期，想依靠食物来缓解更年期的症状是不行的，就拿大家都知道的雌激素来说，黄豆富含植物雌激素，我们以为天天吃豆腐喝豆浆就可以补充体内的雌激素了。可你知道吗？植物雌激素可以结合到人体雌激素受体上，替代雌激素起到一定的调节作，并不能提升体内雌激素的含量，而且要达到补充一天的量，需要吃二十杯以上的豆浆才有一定的辅助作用，谁能每天喝这么多豆浆，别的食品如：蜂蜜，蜂皇浆，大枣，枸杞，核桃等同样如此。
绝经过度期和绝经期，这个时候卵巢功能开始衰退，卵巢功能产生的雌激素和孕激素才始减少，导致身体出现潮热盗汗，关节酸痛，焦虑，易怒，脾气暴躁，睡眠质量不好等问题。
所以，女人更年期，必须科学的补充雌激素和孕激素，二者缺一不可。我们以食物补充为辅，药物治疗为主，这样不仅能减轻更年期综合征，而且能延缓更年期综合征，让我们轻松愉快的度过更年期。
女人到了更年期，经常吃什么食物可以起到缓解作用？
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更年期一直都是女性朋友们一个沉重的话题。女性进入了更年期，就代表身体衰老的开始。在更年期的女性脾气也会变得比以往更加得喜怒无常，晚上也会有可能失眠，睡眠质量会下降，这就形成了死循环，睡不好脾气就好不了。而且身体身体状况也会变差，在生气的情况下会更加伤身体。但是更年期是可以缓解的，通过饮食也有一定的作用。
更年期的女性吃什么食物好呢？
1.猪手
猪手大家都知道，好吃又有营养。猪手中含有大量的胶蛋白，不仅是在口感上好，对女性的皮肤也有一定的好处，可以帮助皮肤增加弹性，并且有一定保水的作用。还可以促进雌性激素的分泌，让激素水平达到一定的平衡。
2.黑枸杞
枸杞一直都是被人重视的养生之物。保温杯里泡枸杞已经成了当代人养生的标志。大家吃红枸杞的有很多，但是吃黑枸杞的就很少了。黑枸杞要比红枸杞的营养价值高一些。尤其是在抗氧化能力上，比红枸杞强。可以让更年期的女性皮肤延缓衰老。
3.豆类食品
大豆，黑豆，绿豆等等都是很不错的，豆类食品含有一种植物激素，可以保护女性的卵巢，并提高其能力，增加对雌性激素的分泌。同时吃豆制品有可以补充优质的蛋白质和纤维，可以让人产生饱腹感，从而达到一定的减肥作用。豆浆就是对于更年期女性很不错的选择。
温馨提示
1.更年期的女性除了在饮食的补充上，也要尽量保持好心态，气大伤身。
2.更年期女性的亲朋好友也要对她给予充分的理解，及时沟通，以免更年期变严重。
3.可以多做运动，也可以是瑜伽这类运动，舒展身体的同时，还可以放平心态，增加睡眠质量。
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