对于叶酸的补充，广大准妈妈准爸爸还是有很大的认识误区。有的人认为原先没有叶酸补充，孩子不照样健康；有的认为怀孕以后补充就行，没必要提前准备。其实，很多认识都是错误的。
第一部分：叶酸小科普！希望准爸爸准妈妈能粗略的了解一下，优生优育首先必要从认识认知上有所提高！
一、备孕为什么要补充叶酸？
其实，叶酸是一种维生素。
叶酸，最早是从菠菜叶中提纯出来的，所以命名为叶酸。
它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。
准备怀孕的女性最好在孕前3个月科学的补充叶酸。可更大限度的预防胎儿神经管畸形。
此外，孕前及孕期坚持补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻，早产以及胎儿腭裂也就是兔唇的发生，等。
大家可能不了解什么是神经管畸形。它是一种严重的出生缺陷，主要表现有无脑儿、脑膨出、脑脊髓膨出、隐性脊柱裂、唇裂以及腭裂等。
所以，大家也就能够明白，优生优育，想生出一个健康的宝宝，叶酸补充是非常有必要的一件事情。
二、补充叶酸，什么时间是科学的？
孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，如果此时补充胎儿神经发育所需的关键营养素叶酸，可使胎儿患神经管疾病的危险大大降低。
那么，为什么要从孕前开始补充呢？
因为，当确定怀孕时，一般已经是月经过去1-2周甚至更长，许多预防的措施如果用叶酸预防神经管畸形已经无效。
孕期补充叶酸只能预防贫血和满足胎儿营养需要，所以要起到更好的预防效果，建议最好是孕期3个月就开始补充叶酸，到孕后3个月结束。
但是如果有条件的，建议整个孕期都检查补充叶酸。
第二部分：回答问题，孕妇有必要补充叶酸吗？
答案当然是肯定的！
刚才已经讲过了，现代社会讲求优生优育，那么叶酸的补充就十分有必要。
那么，叶酸需要天天补吗？
叶酸建议天天服用，这在购买后的说明书中一般会有标注。
最好不要三天打渔两天晒网，既然开始服用就不要漏掉。但是如果漏掉一天或几天，也无需过度担心，更无需补服。
叶酸在体内存留的时间非常的短，一天内体内的叶酸水平会明显降低，这就要求天天服用，而且后补是没有什么意义的。
其实，我们日常饮食中的各种食物，也含有叶酸。
而且富含叶酸的食物还很多，比如动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜比如菠菜、花生、牛奶等。建议广大的女性可以在孕期和孕后多注意摄入此类食物，通过食补的形式补充叶酸，配合叶酸片的使用。
在怀孕之前需要补充叶酸，这大概是每一个女性都知道的问题。但是在补叶酸这件事，很多人都误入歧途，我们接下来就来看看补叶酸的五大误区：
补充叶酸可以生双胞胎
在民间流传着各种生双胞胎的偏方，补充叶酸就是其中之一。很多人认为叶酸有助孕的功能，能够提高生双胞胎的几率。
事实上，补叶酸可以生双胞胎没有丝毫科学根据。叶酸对培育双胞胎没有任何作用，如果胚胎不是双胞胎，吃什么都不会变成双胞胎。所以准妈妈备孕应遵循自然科学的原则，不要轻信这种流言蜚语。
补叶酸时，其他营养素也要猛补
反正怀孕需要的营养比较多，补充叶酸的同时，不如再好好补一补钙、铁、锌、维生素c吧？这种想法的准妈妈有很多，但其实这种做法是错误的。拿维生素c来举例，过量服用维生素c之后，准妈妈的身体环境偏酸性，这时服用叶酸，叶酸的功效完全被破坏。
所以不管是备孕期的女性，还是准妈妈，进补都要咨询医生，在医生的正确指导下进行各种营养元素的补充。
只有备孕期间需要补充叶酸
孕前吃叶酸可以防止胎儿神经管畸形，同时也会降低宝宝出生后存在其他缺陷的风险。叶酸应该在怀孕之前的3到6个月就开始补充。怀孕之后依然要坚持服用叶酸，因为在孕期叶酸的需求量比孕前要高出四倍，胎儿的发育、母体组织、红细胞增加都不能缺少叶酸，所以准妈妈最好在整个孕期都进行叶酸的补充。
只有准妈妈需要补叶酸
只有准妈妈需要补叶酸，这种观念非常普遍。很多人不知道，如果男性朋友在备孕时也适量补充叶酸，可以提高精子质量。
所以叶酸不光妻子需要补充，未准爸爸应该和未准妈妈一起补叶酸。
叶酸补充越多越好
并不是越多越好，过多的叶酸会干扰准妈妈对锌的吸收。缺少锌的摄入会影响胎儿的发育。
补充叶酸应听从医生的正确指导，怀孕之前的三个月和怀孕之后的前三个月，每天保证机体能摄入0.4毫克的叶酸就可以了。
ps：补充叶酸注意事项
1.叶酸制剂的选择
药店里有各种品牌的叶酸，经常让备孕夫妻无从下手选购。除了单纯的叶酸片，有一些复合维生素制剂也含有叶酸成分，在购买叶酸时，除了结合自身的情况还应正确听取医生的建议。
2.改变烹饪方法
在生活中含有叶酸的食物种类很多。但是光和热都容易破坏叶酸的稳定性，因此食物中的叶酸大部分都在储存和烹饪的过程中流失了。如果想从日常饮食中更多地获得叶酸，就应该改变烹饪习惯，增加富含叶酸类食物的摄入量。
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