老年人补钙吃什么最好？
老年人补钙最好吃些含钙丰富且容易被人体吸收的食物，如奶类、豆类、鱼类等，或者服用钙补充剂。
老年人补钙可以多吃些奶类及奶制品，其含钙丰富，且容易被人体吸收。蔬菜类如小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等也富含钙质。海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。坚果类如杏仁、榛子仁、开心果等。对于消化不良、胃酸分泌不足的老年人可以在医师指导下服用钙补充剂，常见的有机酸钙包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂溶解度好，吸收率高，口感好，适合老年人补钙。
本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 宋瑛世审核
钙作为人体内重要的矿物质及构成骨骼的重要成分，对骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用。随着年龄的增长，老年人经常会出现骨质疏松的情况，这就导致老年人行动缓慢，易摔，所以补钙对老年人老说是很重要的一点。
日常生活中其实有很多方法可以补钙，只是老年人的吸收消化能力比较差，单纯的补充钙类多的食物或者吃钙片已经不能满足老年人所需的钙含量了。对于老年人来说，最好的办法还是吃些比较好的含钙食物，每天坚持吃钙片，坚持多散步晒太阳，补充维生素，运动和吃食结合起来可以更好的补充钙。
对于钙片，我们家老人用的是小汤家的健力多氨糖软骨素钙片，主要看重的是其中有氨糖成分，对于老年人来说，补充氨糖同样重要，氨糖可以帮助受损的关节软骨修复，同时促进关节滑液分泌，对于保持关节灵活性，预防关节炎有着很重要的作用。
除了给老年人补充钙，让老年人在行动方面能更轻松以外，子女一场，除了赚钱忙于自己的小家庭以外，还要记得多给父母一点关心，心灵上的慰问可能是老人更需要的东西哦！
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