春末夏初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多疾病，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。
一般人在日常生活中适当调理，健康饮食，有利于预防感冒。例如，合理调配饮食，均衡营养，不吃或少吃辛辣刺激性食物，不暴饮暴食，少吃肥甘厚味，食宜清淡，宜适当多食新鲜菜蔬及水果，多饮白开水或浓淡适宜的茶水，不酗酒，不熬夜，适度锻炼等，这些日常生活中可行的方法真正实行了，都可起到清除内热、增进健康、预防感冒的作用。当然，感冒来临之际，适当注意食补，有良好的预防效果。
药草茶
姜糖茶
生姜3片，红糖适量。上2味以开水冲泡。每日1～2剂，不拘时温服。
功效:发汗解表，温中和胃。适用于风寒感冒、恶寒发热、头痛咳嗽，或恶心、呕吐、腹胀、胃痛等症。
紫苏叶茶
紫苏叶16克，红糖适量。将上药晒干揉成粗末，沸水冲泡，入糖令溶。代茶频饮。
功效:发散风寒。适用于风寒感冒初期、鼻塞流涕、胃寒、全身肢节痛等症。
三花茶
金银花15克，菊花10克，茉莉花3克。将金银花、菊花、茉莉花放人茶杯中，用沸水冲泡，焖泡10～15分钟即可。代茶饮用。
功效:清热解毒。适用于防治热毒所致的风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等。此茶除用于治疗外，平素“火气”盛者，常服有降“火”的作用。
保健药膳
膳葱豉豆腐汤
原料：豆腐2至4块、淡豆豉4钱、葱白一根。
制作：1.将淡豆豉洗净，葱白洗净拍扁切断。2.把豆腐略煎，然后放入淡豆豉，加清水适量，大火煮沸后，转小火煮约半小时。3.放入葱白，待飘出葱的香气后，调味后即可饮用。
功效：豆腐性凉味甘，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，适合病后体虚、肺热咳嗽、咽痛、便秘、糖尿病患者食用。感冒时，身体脾胃虚弱，豆腐易于消化，可补充营养、增强体质，利于身体康复。
淡豆豉性寒味苦辛，能排除外感风邪，帮助发汗，治疗外感风寒感冒。
葱白性温味辛，能发汗解热、健胃利尿，其所含的葱蒜辣素，能畅通呼吸，促进发汗，有通窍去痰的作用。葱豉豆腐汤口味清淡，能发散风寒，芳香通窍，适
合于伤风感冒，有头痛、鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏、咽喉痒痛、咳嗽、微怕风寒等症状的患者。但服用时要趁热喝，发汗后应注意避风。
参芪牛肉汤
原料：牛肉半斤、党参1两、生黄芪1两、白术5钱、红枣10个、生姜5钱。
制作：1.将牛肉洗净，入滚水中煮3分钟捞起，切成小块。生姜切片。2.黄芪、党参、白术洗净后切片，放入纱布袋中。3.汤锅中加水约1500毫升，放入牛肉，煮沸后加进药袋及姜片、红枣，继续煮30分钟后，改用小火炖两小时，至牛肉熟透，调味后即可食用。
功效：
牛肉性温味甘，有补脾胃、益气血、强健筋骨、利水消肿作用，是补益食疗佳品。
党参性平味甘，有补中益气、养血生津、增强免疫力的作用，对于消化功能障碍所引起的贫血更为有效。
白术性温味甘，健脾燥湿，补养身体，益气止汗，增强体力。
黄芪性微温味甘，能补气升阳、固表止汗、利水消肿，增强免疫力。
参芪牛肉汤汤鲜味美，有益气补肺、养心安神、强身健体的功效。平时易感冒、夜晚或白天不自觉的出汗，既怕冷又怕热，体质虚弱的人可以常服，久服后可以增强免疫力，预防感冒和疾病的发生。但已经感冒、体内有热的人不宜服用。
简单的来说一下，我也不是专业的。就拿我家里面的人来说，我爸妈的话也是比较容易生病的，一年要感冒好几回，就是说每每一个季度都要感冒，反正有的时候就是感冒才好呢，又要感冒了就是这种还有一个事就是随便凉到一下，随便喝点冷水就就感冒。穿少了一点衣裳就感冒，还有孩子也是有的时候就是一个月啊，差不多一两个月就要感冒一次，就要去输液。频繁的这样，所以我觉得，这个其实跟自身的免疫力是息息相关的。 还有一方面的话，平时要多锻炼身体，多提高免疫力，还有一个小孩子的话，就是如果肠胃不好的话就容易生病，所以说最重要的是首先要调理好肠胃。如果肠胃不好，脾胃虚弱，肠胃里面吃下去的东西不容易排泄出去，然后在里面容易上火，一旦肠胃里面上火，然后接着就嗓子发炎感冒就接着就来了，我只是会形成一种恶性循环。
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