一、增加室内的湿度有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。二、打通鼻塞假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，应设法使鼻子恢复通畅。可使用去充血剂的鼻腔喷液（例如Afrin）。但勿持续用两天以上。并应依照说明使用，以免上瘾。三、增加水分的摄取多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织；柳橙汁可能刺激已发炎的喉咙；含咖啡因的饮料有利尿作用，使体内流失水分。
四、服用止痛药
大部分人的喉咙痛不至于像身体其他部位的疼痛，因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消减不适。（未满21岁者，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏症侯群，这是一种致命性的神经疾病。）五、敷喉咙以洋甘菊（chamomile）湿敷喉咙，可缓解不适。将1汤匙的干洋甘菊花加入1–2杯的沸水中。浸泡5分钟后，过滤。将干净的毛巾浸入此溶液，拧掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷却。必要时可重复。六、服用蒜油胶囊“大蒜是最佳的天然抗生素及杀菌剂。”一天服用六次蒜油胶囊。若有反效果，应停止使用。七、服用维他命C维他命C有助于强化组织，以对抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。
八、更换牙刷
牙刷上所聚集的细菌及刷牙时的牙跟受伤，皆可能使细菌侵人体内组织。“当你一感到不舒服，应立即丢弃牙刷。通常，这足以制止牙刷上的细菌侵入。假使，你还是生病了，应在病况逐渐复原时，再换一次牙刷，以免再度感染。”医师说。就预防的观点，专家建议每个月换一次牙刷，并将牙刷存放在干燥处。九、垫高床头
睡醒发生喉咙痛的另一个原因（除了张口睡觉外）是睡觉期间胃酸逆流至喉咙。胃酸对脆弱的喉咙组织是相当刺激的。不妨用砖块将床头的底部垫高10一一15公分，使睡觉时，头的位置高过脚。不要仅用枕头垫高头颈部，这样可能使身体弯曲，反而增加食道的压力，使问题更严重。另外，睡前1一2小时内，勿吃东西及喝饮料。
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喉咙痛可表现在喉咙（咽喉部）疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。如果疼痛持续存在或在几天内加重，则需要看医生。因为，如果长期不加以治疗，该病可能导致风湿热，危害心脏和肾脏。
在发生喉咙痛的情况之后，首先要避免吃过于刺激性的食物，以清淡为主，想要缓解疼痛，多喝水多吃水果是最重要的，同时保持充足睡眠。喉咙痛的人，可以喝胖大海蜂蜜茶。胖大海相信对于很多人来说都不陌生，它对于缓解喉咙痛是非常不错的。将它敲碎放入杯子里，然后倒入开水放温就可以喝了，加点蜂蜜润喉、预防发炎。喉咙痛的人，可以喝罗汉果茶。罗汉果对于治疗喉咙痛来是非常好的，将罗汉果打碎后用纱布包起来，然后加热开水冲泡一会放至温热后就能喝了。
喉咙痛的人，可以喝菊花茶。菊花用于清热解毒是非常好的，喉咙痛的人，用几朵晒干的菊花直接泡水喝，可以帮助改善。此外，喉咙痛的人可以多吃些雪梨，秋梨是最好的，它能清热润肺，天气比较冷时，可以做冰糖雪梨来吃，放在锅上蒸了吃更好。也可以吃点柠檬、番茄这些水果当中维生素C含量都很丰富，尤其适合嗓子发炎的人来吃，修复受损的细胞，促进健康。
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