更年期是一个让全家人都头疼的问题。但又是女性一生当中不可避免的问题，女性在这个阶段由于受身体的影响出现烦躁易怒，失眠等多种问题，全家必然都要遭罪。为了缩减这个阶段，营养其实可以起到很大的作用的。
首先呢，要补充女性的雌性激素。更年期很大一个原因就是女性的雌性激素不分泌了，这个时候女性的身体会极度不适应。为了度过这个阶段，应该从外部补充一些类似于雌激素的这样的激素物质来降低更年期反应。因此呢，我重点推出两种东西。一个是大豆异黄酮，一个就是葛根。
其次，在更年期阶段女性的钙额外容易流失。为了降低钙的疯狂流失，这个时候我们除了需要补钙，还需要补维生素D。这个时候我是特别推举用钙片而不是食物来补充这个钙和维生素D，因为在特殊时期，用这种见效快的方式，我觉得更合理。而食物当中呢，我特别推崇多喝一些奶类，多吃一些绿叶蔬菜，也是有效果的。
另外我想特殊说明的是，事实上在这个由于激素异常，包括维生素B族，包括铁等人体必须营养素消耗也是相对多的。所以复合维生素在这个阶段，我觉得真的是必需品。
但我特别想说的是，我以上的两大类推荐经济成本真的不贵。在此基础上，那我们根据身体的需要，适当的补充一些像燕窝，像海参，像大枣类似于这样的传统补品，通过。这些食物当中所含有的特殊营养物质来改善身体也是可以的，但这个就需要根据自身的经济能力来决定了。
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