1、花椰菜
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
3、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
4、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
5、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
6、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
7、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一
增强抵抗力吃这些食物效果比较好：牛奶、深海鱼类、西兰花、菠菜等，提高免疫力是增强抵抗力的关键，日常通过合理饮食就可以加强人体的抵抗力。
1.牛奶。牛奶营养丰富，蛋白质、钙含量高且容易吸收，含有多种氨基酸及其他营养素，几乎是完全营养品，长期饮用能有效提高人体对疾病的抵抗力。
2.深海鱼类。如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些鱼类富含OMEGA-3脂肪酸，这种脂肪酸可降低类风湿性关节炎的风险，对于免疫力低下的肿瘤病人，有着明显提高抵抗力的作用。
3.西兰花。西兰花中的营养成分，含量高且营养素全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种矿物质，还富含维生素C、胡萝卜素等，对增强抵抗力十分有用。
4.菠菜。菠菜含有许多人体必需的营养素和抗氧化剂，可以增强免疫系统抵抗力。平时饮食应注意种类全面、营养丰富，对增强抵抗力大有裨益。
1.增强抵抗力吃这些食物效果比较好：牛奶、深海鱼类、西兰花、菠菜等，提高免疫力是增强抵抗力的关键，日常通过合理饮食就可以加强人体的抵抗力。
2.加强运动锻炼，可以预防疾病，可以作为疾病的辅助治疗。
3.4、保持好心情：心理问题或疾病其实也会影响人体免疫力，在平时应让自己有个好心情，要学会自我减压，可以看电影、旅游等。
5、保证睡觉时间：休息好了疲劳感才会消失，身体才能恢复活力，免疫力才会好，每天我们应睡够6-8小时。
6.泡脚可以改善睡眠质量，可以促进血液循环，可以缓解气滞血瘀，要水温40度左右，泡的时间20到30分钟，时间太长或者水温过高会引起身体不适。我已经坚持泡脚8年左右了，平时有血糖高，坚持泡脚加上锻炼，血糖就很平稳。
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