什么是人体之气？是从哪里来的？是如何运行的？有什么功能？
中医认为，人体的气，是由精华生并和吸进去体内的自然界清气相融合而形成的人体内活力很强，运行不息的极其细微物质或能量，属于构成人体或维系人体生命活动的基本物质之一。
人体之气，可以分为两个层次：其中一身之气是人体之气的最高层次；其实是元气、宗气（从气的来源的角度理解）；营卫之气（从气的运用角度理解）；脏腑之气和经络之气（从气的分布来理解）。
一身之气，成为与邪气相对称，成为正气。中医说，“正气乃存，邪不可干”，说的就是正气存内，则可以抵御外邪之气，外邪之气就对人体不能带来伤害。正气中的阴气能抵御和祛除属火等阳邪，而阳气能抵御和祛除寒凉等阴邪。
什么是人体之元气呢？
人体之元气，仅仅属于一身之气的重要组成部分而已，属于先天之精化生的先天之气；元气不能替代一身之气，也不能睡一身各气都属元气的分化，更不能从这个逻辑去推论人体之气或元气是生成人体各脏腑形体关窍的本原。
气由精化：指的是先天之精化生的先天之气，也就是元气；而脾胃运化水谷之精化生的谷气，再加上肺吸入的自然界清气，而谷气和清气融合为人之宗气，元气、宗气形成一身正气。
那人体内的气是怎么运行的呢？
现代中医以升降出入来理解，古中医是以升降聚散来论述的。
人体之气的气化，指的是气的运动而激发和调控机体的精气血津液等物质和能量在人体内的输布运化（即西医领域的新陈代谢），是生命活动最基本的特征之一。相当于古中医哲学范畴气化所指宇宙万物的形态、性能和各种表现形式的不同而变化有别），所以人体之气的气化，不应该属于气的功能。
那人体之气对于人都有哪些功能呢？
人体之气，对于人体来说，大致有以下五个功能：
①。推动和宁静作用：包括兴奋和抑制；促进和调控；阳气主推动、兴奋、促进；阴气主宁静、抑制和调控。
②。温煦与凉润功能：阳气主温煦，阴气主凉润。
③。防御作用：防邪侵入，祛邪外出，阳气抵御和祛除阴邪，阴气抵御和祛除阳邪。
④。固摄作用：固摄精血津液等液态物质，防止无故流失。
⑤。中介作用：气是感应传导信息的载体。
什么是气虚？
气虚，其基本概念，可以理解为一身正气不足，以及一身正气推动、调控、防御、固摄等工鞥呢减退的病例状态。
气虚的症状，主要以体倦乏力、少气不足以息、防御和康复能力低下为主要临床表现，属于阴阳二对等的皆虚，则导致人体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显匮乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳和不适的感觉，现代医学归之于亚健康状态。
如果气虚状态进一步发展，则可发生气虚之证，会发生人体免疫能力和抵抗疾病能力明显不足，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，甚至可见舌淡苔白、脉虚弱等。
气不足，为气虚。
气有余，则为邪，邪可致气虚。
而气虚，在病机上还有广义和狭义之分。广义的气虚包括阴虚、阳虚、阴阳两虚等，狭义的气虚仅仅指阴阳二气对等的皆虚。
在这里，我主要意指阴阳二气皆虚的气虚。
当然，气虚，还能从脏腑之气的角度去理解。一身之气分布到脏腑，则为脏腑之气；一身之阴气，分布到脏腑，则为脏腑之阴气；一身之阳气，分布到脏腑，则为脏腑之阳气。这些气之间的逻辑关系，可以这样去理解：脏腑之精化生脏腑之气，脏腑之气分为脏腑之阴气和脏腑之阳气，同一脏腑的阴气与阳气对立制约又互根互用，协调统一，则这个脏腑之气冲和调达，可以推动和调控这个脏腑的各种机能。
脏腑之气出现障碍，则导致脏腑之气虚，如脾气虚，肝气虚、肾气虚、胃气虚、脾气虚等。
介绍五个气虚食疗方
1.金沙玉米粥：
玉米粒二两，糯米一两，红糖近一两。
先将玉米和糯米清水浸泡一两个小时，然后加水适量大火煮沸后改小火熬粥至熟，加红糖再煮几分钟即可。
其作用是玉米粒含有抗氧化剂对人体健康有益，这个粥对气虚的体弱有强身健体作用。
2.山药桂圆粥：
山药二两，桂圆半两，荔枝肉几个，五味子3g，白糖适量。
山药洗净去皮切片，然后与桂圆、荔枝肉、五味子同熬，后加入白糖即可。
山药桂圆粥，具有补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉的作用，山药含有的淀粉等营养成分，对体虚的人很有好处。
3.茯苓粳米粥：
粳米二两，茯苓粉半两，二者煮粥。茯苓有健脾安神作用，可以提高人体免疫力。
4.人参红枣粥：
人参几克，大枣几枚，与大米一两一起加水熬粥即可。
在熬粥时，大枣可以去核，以防止婴幼儿误食而发生意外。经常服食这个人参红枣粥，可以补中益气，特别是脾胃虚弱诸症均适合。
5.什锦麦胚饼：
用葡萄干半两、龙眼肉和花生仁各十来克、大枣几枚，麦胚粉二两，白糖/红糖少许。食材洗净后，葡萄干和龙眼肉切碎，花生煮熟，大枣洗净去核，也切碎，用麦胚粉开水稍烫，加入上面切碎的食材，调和均匀即可，做成薄冰，烙熟。
什锦麦胚饼具有一起养血安神提神的作用，经常适量食用，对气虚体质的人大有好处。
当然，在上述食疗方基础上，气虚之人可以经常进行一些健身运动，配合治疗，比如太极拳、太极剑、散步、快走、保健操等，联合治疗以加强固肾气、壮筋骨的效果。
气虚应该说是很多人，很容易出现的问题。有时候大家可能都会觉得气不够用，或者是干点什么就觉得累了，就爱坐着躺着等等，浑身没劲儿等等。有时候可能脸色也不好了，说话声音也变小等等，有的可能会出现头晕等，这都提示我们气虚了，气不足了。有时候气虚时间久了，可能就会出现手脚发凉了，这个时候提示，气虚没有好好调理，已经到了气虚的下一步了，阳虚了。
一般气不足的时候，在饮食上注意下有一定的效果的。
一般脾气虚的时候比较多，就说脾气虚的人比较常见吧。这个时候用点山药、大枣、栗子、粳米、花生、胡萝卜等，中药饮片上用点黄芪、党参、人参、甘草、白术等都有一定的作用的。
优质蛋白质的牛肉、鸡肉、鸡蛋等都有些作用的。
气虚的人，往往会有痰湿阻滞体内了，这个时候吃东西最好是七分饱，给脾胃一个休息时间，运作水湿的空间。
出了饮食上注意下，还要注意适量运动，避免久坐等。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/21275.html
