怎么保养头发

曾经我掉发严重、用了半年、我用自己的方法养好了头发、乌黑发亮、没有吃药、跟我正确的保养习惯有关，大家做对了吗？

作为一个上班族，掉发困扰了我很多年，原以为我的头发再也没有希望长起来了，直到去了医院看了医生以后，医生给出的方法：让我在半年内长出了头发，现在一年多过去了，头发又密又黑。

如何正确地洗头

如果说洗头发，可能大家都会洗，反正就是拿洗发水洗，其实我生活了30多年，才知道我的洗发方式根本就不对，正确的洗发方式是：

1，温开水洗发，水太热或者太凉都会对发根和头皮有损害，所以大家切记洗头发一定要用温水。

2，头发不需要天天洗，男性一般两天洗一次，女性可以两三天洗一次，因为女性的头发比较长。洗头的时候，用手轻轻抚摸头发，不要暴力洗头跟洗衣服一样。

3，洗发的时候不要把洗发水直接涂在头发上，而是要把洗发水在手里打出泡沫再涂在头发上洗，因为任何的洗发水都有化学添加物质，所以对头发和发根有损害，恶习的直接涂抹方式长此以往就会出现掉发、头发枯燥等不良反应。

4，一定要把洗发水冲洗干净，然后先用绵柔的毛巾擦干头发，用吹风机稍微吹一下，也可以选择自然晾干。

5，洗发水的使用，一定要购买正品，毕竟现在市面上的洗发水假劣产品太多。

如何正确地养发

在之前的问答当中，我介绍过，因为我不良减肥的习惯，加上常年熬夜，所以头发蹭蹭的掉，基本上每天都掉几十根，慢慢的发际线后移，头顶的头发越来越少，基本上都可以看到头皮了。所以我推荐给大家养发的方法：

1，保持头发的自然性，不要过多的烫发、染发，因为烫发和染发真的对头发和发根有影响。对于男性来说，坚决戒掉吧，女性来说：一年之中可以适当地染一次、或者拉一次,适可而止。

2，年轻人来说，我们最好不要焗油，想要拥有更好的头发质量，还是要靠饮食、作息来保养头发。

3，日常可以多吃大枣、核桃、黑芝麻、枸杞、黑豆这些食物、短期内肯定不会因为这些食物改善自己头发的质量，但是我坚持了半年多，发现头发光亮了，而且也没有头皮屑，更重要的是头发不但长起来了，还特别黑，发根也慢慢的边硬了。

4，再也不能熬夜了，熬夜的第二天我们不但有黑眼圈、皮肤暗黑，没精打采的！关键是经常熬夜的话皮肤会发黄、而且会掉发！所以我建议晚上11点之前睡觉。

养发食物的选择

我以前对于食物来说，总是喜欢吃自己最爱的，那些看似不好吃的就不吃，其实这是错误的！越是五谷杂粮、那些看起来不好看的东西，越是对身体和头发有帮助的。因为这些食物的微量元素特别丰富。

1，每天睡前一杯牛奶是必须的，牛奶大家知道有安神助睡眠的功效，关键是牛奶可以补充大量的蛋白质，而且有美白皮肤的功效，还有提升免疫力，增强钙质的效果。而牛奶中的营养成分是有助于头发的健康的。

2，木耳、胡萝卜、芝麻、豆类、核桃等这些东西从小是我最不喜欢吃的，自从我掉发以后，我乖乖地开始不断吃这些食物，慢慢的养成了一种习惯。早上吃早餐的时候，就喝一碗黑芝麻糊加上几个大枣，搭配一点豆类还有鸡蛋。长此以往我已经吃了一年多了。而以上这些食物是对头发生长的重要养生食物。

3，猪肝、养肝之类的肝脏食品，说实话我以前是特别排斥这些东西的，就是下不了嘴，不喜欢吃，最喜欢的就是火腿肠、午餐肉之类的肉类。后来硬着头皮开始尝试了一些动物的肝脏类的食物，慢慢地也喜欢上了这些食物，主要这些东西也是特别有营养的东西，对于头发的生长也很关键。

4，枸杞泡水、红枣泡水成了我一年四季的主要饮品，原来我很喜欢喝饮料、喝茶、后来也是从掉发开始，我戒掉了那些饮料、咖啡、奶茶之类的，每天不管是上班还是周末基本上都是泡着枸杞和红枣喝水！

5，水果不单单是解渴的，要知道水果是我们补充身体最重要的东西，很多水果里面包含大量的维C，我建议我们一年四季要吃当季的水果，搭配饮食更健康。

，要想有一头漂亮的秀发，除其大程度遗传父母发质外，平常保养也有很大关系。多食红枣核桃黑芝麻可养颜润发补气血。去专柜选择纯植物精华洗发液，如《力士》《索芙特》《谷幽兰》《清扬》等品牌系列控油防脱发润发都不错。冬季五天左右洗一次头，夏季三天左右。油脂汗腺旺盛者，可选控油型，洗发间隔期可适当缩短。晚间洗头需头发干透后入睡，否则伴有身体不适外头发容易枯黄。

洗发时勿用手指甲抓挠避免头皮损伤促使头皮屑增生。
正确的洗头水温应控制在36度一40度之间，湿润头发后，倒入适量洗发液用手指肚和掌心轻轻揉搓发根，产生丰富泡沫，最后用净水彻底清除泡沫。留有长发的朋友，只有在洗完头发似干非干的时候梳理头发，才不容易对头发造成伤害。