孕妇前三个月一定要吃什么？
第一，最重要的是补充叶酸，叶酸关系到胎儿的神经发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。准备怀孕的女性应该从怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。
许多天然的食物中含有叶酸，如，菠菜，生菜，芦笋，小白菜，动物的肝肾，豆类，香蕉，草莓，橙子等。
第二，补充钙和铁的食物。怀孕最容易发生缺铁性贫血和缺钙，怀孕前三个月补充丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
第三，维生素，具有广泛的生理作用。多吃水果蔬菜。
第四，鱼肉，多食鱼肉可预防胎儿早产，而且可以补充胎儿的营养，鱼肉中含有一种可以构成神经膜的要素，帮助胎儿神经发育以及视力的健全。
哪些食物吃了对胎儿有利
1、多吃葡萄，葡萄含有铁，胡萝卜素，钙，有机酸以及丰富的维生素，对于脸色不佳，血液偏低，手脚冰凉的孕妇来说是很好的营养品，怀孕前三个月胎儿还不稳定吃葡萄可以帮助安胎。
2、苹果。含有多种维生素和碱性物质，能增强食欲，促进消化，缓解孕吐，含有丰富的锌可以帮助胎儿脑发育并预防畸形，为胎儿后天记忆打下良好基础。
3、葵花籽。富含亚油酸和叶酸，促进胎儿大脑发育，降低胎儿神经系统发生畸形的危险。
此外，玉米，荠菜，也可以多吃。
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