春季是孩子长高的关键时期，这个时期气温不高，非常适合户外运动，阳光温和不刺激，有利于孩子补充维生素D，但是春季干燥少雨，很容易上火生病。
因此建议多给孩子做这5道长高汤，营养美味，还能补充水分，宝宝爱喝，长得高!
罗宋汤
食材：土豆、洋葱、牛肉、胡萝卜、番茄
做法：
1.将所有的食材洗净切块
2.小火融化黄油，下洋葱炒香
3.加入番茄炒软后加入牛肉炒至变色
4.加入水大火烧开后转小火煮35分钟
5.加入土豆和胡萝卜煮至软烂即可
紫菜虾仁汤
食材：紫菜10克，虾仁10克，鸡蛋60克，植物油5克、料酒5克、醋5克、酱油5克、味精3克、香油5克。
做法：
1.将紫菜洗、撕开备用。
2.鸡蛋打开，在碗里搅匀。
3.虾仁洗净，加料酒浸泡10分钟。
4.旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾仁煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。
菠菜猪肝汤
食材：菠菜150g ，猪肝 400g淀粉1勺，生抽，少许盐，少许，胡椒粉少许，香油少许
做法：
1.猪肝在清水中浸泡一小时，用水冲洗干净。然后切片片，加入料酒、黑胡椒，淀粉，拌匀腌制半小时
2.菠菜切段焯水，猪肝焯水，热锅热油爆香葱末，加入一大碗水煮开
3.加入猪肝煮开，撇去浮沫，加入菠菜
4.加入盐、黑胡椒粉、生抽、香油，搅拌均匀即可享用
裙带菜牛肉汤
食材：牛肉 、 姜 、盐、 小葱 、裙带菜 、鸡蛋 、淀粉 、料酒
做法：
1.裙带菜用冷水泡发，小葱切葱花，生姜切丝备用
2. 牛肉切片放入碗中，碗中加入淀粉，料酒和蛋清抓匀腌制入味
3. 起锅热油下姜丝炒出香味，牛肉片翻炒片刻至变色
4. 再下入泡好的裙带菜翻炒均匀，炒匀以后加入沸水煮至沸腾
5. 出锅前撒上盐和葱花，就可以上桌开始享用啦
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼，豆腐，葱段，姜片
做法：
1.鲫鱼洗净去内脏鱼鳃，多清洗几遍去血水
2.热锅热油鲫鱼煎至两面金黄，加水，放葱段，葱片
3.豆腐切块，放入鱼汤中，少许盐，煮20分钟即可
3个方面帮助科学追高
睡眠：
1.3~5岁睡眠时间10~13小时，6~7岁睡眠时间9~11小时
2.每晚9点半前上床，10点之前睡着，早7点起床
3.睡眠时不开小夜灯，睡前1~2小时不看屏幕
4.晚11点~1点，早5~7点生长激素分泌高峰，需深度睡眠
运动：
1.每天运动30~40分钟，或一周运动3次，每次2小时
2.跳绳时间下午3~6点更佳，跳跳停停30~60分钟即可
3.哑铃、举重和其他负重锻炼会抑制孩子身高，尽量少做
饮食：
1.每天喝牛奶300~500毫升，鸡蛋1~2个，补充钙和蛋白质
2.少喝骨头汤，钙少脂肪多，多喝豆腐鱼汤，蛋白质高促进钙吸收
3.想要长高，就一定要多摄入含不饱和脂肪酸丰富的食物，不仅有益于生长发育，还可以促进维生素的吸收和利用。
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