晚上睡觉失眠可以在睡前喝一杯温热的牛奶，毕竟牛奶中含有一种名叫色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，可以帮助人安然入睡。还有香蕉，香蕉中含有能够改善睡眠的松果体素，在晚上睡前吃根香蕉，那么香蕉的松果体素经过人体的血液循环作用使人产生睡意，帮助入眠。还有酸奶，酸奶促进人体的消化，有助于人体排毒排便，从而有利于睡眠。睡前喝杯红酒也是个不错的选择，红酒有着调节睡眠，治疗失眠的作用，因为红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善人体的酸碱平衡。最后还有蜂蜜水，蜂蜜有着美容养颜的作用，这个每个人都知道，但是在睡前喝一杯放入少量蜂蜜的水对睡眠很有帮助的，据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时刺激大脑分泌一种有助于人体情绪放松以及镇静的物质。
引起失眠的原因很多，对于应激、环境、心理、躯体疾病、药物滥用等多种因素均可能导致失眠，往往需要针对不同的病因予以相应的治疗。传统医学认为通过饮食、生活方式的改变对于促进失眠患者入睡也有一定作用，尤其是饮食调节，对于改善患者睡眠也很重要，对于吃什么食物能容易入睡并没有明确结论，营养神经作用的食物可能对改善睡眠有益。
（1）睡前进食不要过饱、过少。过饱、消化不良可致胃部胀气，从而影响睡眠。进食过少、饥饿也难以入睡，如果晚饭没有吃饱，可以喝点酸奶或者吃些水果。
（2）睡前喝杯温牛奶。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质。牛奶还含对神经细胞十分有益的维生素B1等，睡前一杯温牛奶有助入睡。
（3）戒烟，最好忌酒，不宜饮浓茶。香烟中的尼古丁刺激心脏，导致心跳加快、血管收缩、血压升高。长期大量饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬化，并加速动脉硬化。总之，应喝茶戒烟，最好忌酒。但不宜饮浓茶，否则易诱发心跳加快，促使血压升高，影响睡眠。
（4）日常饮食要注意选择一些有益于神经功能的食物，如鱼虾、泥鳅、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生等。
（5）宜食清淡而富含营养的食物，特别是富含各种必需氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素E等的食物，如牛奶、鸡蛋、番茄、橘子等。
（6）忌食高脂肪类食物，宜食易于消化的食物。
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